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　　高考這幾天艷陽高照，專家提醒,，考生一方面要注意及時喝水,，防止體內(nèi)液體丟失而導(dǎo)致脫水，另一方面還要注意不要過量飲水,；否則不僅不利于考試發(fā)揮,，還會給身體帶來健康風(fēng)險。來自廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科的周東梅主任中醫(yī)師,、梁健寧主治中醫(yī)師給各位高考考生總結(jié)了飲水的具體4點禁忌,。

　　忌過量飲

　　短時間內(nèi)大量飲水或者長期飲用超過人體所需的水量，很容易出現(xiàn)“水中毒”,。“水中毒”的開始,，會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力,、心跳加快等癥狀,，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷,。不論是處在重要考試期間還是平常生活中,，建議每天飲水量為1.2-2升為宜。

　　忌牛飲

　　夏天體液流失較快,，很多人不太注意主動喝水,，一旦感到口渴后，不管不顧上來就是一頓牛飲式的猛喝,，這樣不僅會有越喝越渴的感覺,，還會對身體造成負(fù)擔(dān)，比如使得胃容量急劇擴(kuò)大,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力,，影響消化功能。正確的做法應(yīng)該是“少量多次”,，即口渴時不能一次猛喝,，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少,，以利于人體吸收,。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時,。

　　忌急冰飲

　　不少考生臨上考場前或者考試結(jié)束后,，喜歡迅速喝瓶冰水來緩解暑熱，有的還喜歡吃冰淇淋,、冰棍等,。需要提醒各位考生的是,，夏季氣溫高，人的體溫也較高,，短時間內(nèi)喝下大量冷飲,、冷食，容易刺激腸胃,。若出現(xiàn)肚子疼,、“拉肚子”等情況,，反而可能影響考試發(fā)揮,。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品。

　　忌淡飲

　　天熱出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉),，考生應(yīng)及時補(bǔ)充鹽分,，適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水而不僅僅是喝白開水，以補(bǔ)充人體大量排出汗液帶走的無機(jī)鹽,，這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要,，也可防電解質(zhì)紊亂。（文/羊城晚報記者 劉欣宇 通訊員 王葳）