高溫來襲，防曬防暑小妙招來了！
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時間：2023-07-02 14:21:29
炎炎夏日,，酷暑難耐,。高溫天氣很容易使人中暑，那么盛夏來臨時，市民該如何防暑,，有哪些小妙招,？對此,，記者聯(lián)系到了濰坊醫(yī)學院附屬醫(yī)院臨床營養(yǎng)科兼健康查體科主任金梅,。
金梅
濰坊醫(yī)學院教授，碩士生導師
主任醫(yī)師,，濰坊名醫(yī)
濰坊醫(yī)學院附屬醫(yī)院臨床營養(yǎng)科兼健康查體科主任
1.多吃蔬果
可以增強皮膚的抵抗能力,，減輕紫外線對皮膚的傷害。
夏季防曬美白,，蔬菜方面建議吃一些紅色,、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如西紅柿,、胡蘿卜,、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及維生素,，非常有助于抗氧化,，增強皮膚抵抗力。尤其是可以多吃一些西紅柿,，西紅柿美白和瘦身的效果都是一級棒,，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì),、碳水化合物,、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用,，能吸收大量的維生素C和抗氧化,，想要當個“白皙美人”，每天多吃番茄是必須的,。
大豆中含有豐富的異黃酮物質(zhì),，是一種植物性雌激素，能夠有效抗氧化,，是女性維持光澤細嫩皮膚,，幫助美白不可缺少的一類食物。
但是要注意：少吃感光蔬菜
想要做好防曬工作的市民,，要少吃感光蔬菜,。因為感光蔬菜容易使肌膚受到紫外線的侵害，從而產(chǎn)生黑色素,，或者是長曬斑，非常影響外貌形象,。
常見的感光蔬菜有菠菜,、香菜、莧菜、紫菜等,，做好防曬工作,，這些蔬菜要少吃。
2.多喝水
夏季氣溫高,，人體更容易流失水分,，因此一定要及時補充水分，保持體內(nèi)有足夠的水分消耗,?？梢远嗪纫恍┌组_水、淡鹽水等,。
3.物理防曬與化學防曬相結(jié)合
防曬產(chǎn)品必不可少,，防曬衣、冰袖,、遮陽傘,、太陽帽都是物理防曬的“裝備”；在做好物理防曬的同時,，選用適合自己皮膚的防曬霜也尤其重要,。
4.避免日曬時間段
為了最大程度減少日曬造成的傷害，市民還可以選擇合適的時間出門,，外出的時候避開上午10點至下午2-3點,，因為這個時間段的紫外線強烈，應盡量避免,。
統(tǒng)籌：李中偉 陳曉芳 邢敏
濰坊日報社全媒體記者：王路欣
責任編輯：邢敏
