空調(diào)房里待久了 小心肩膀被凍住
來源：北京青年報 發(fā)布時間：2023-08-02 08:53:29
長時間提拉重物——一直緊繃著的肩關(guān)節(jié)可能會“凍住”,！
肩部外傷后不重視功能鍛煉——長期缺乏活動易導(dǎo)致“冰凍肩”,！
抓單杠,、蕩吊環(huán)——不科學(xué)的運(yùn)動方式反而會讓“冰凍肩”找上門！
空調(diào)房里不注意保暖——當(dāng)心肩關(guān)節(jié)會被“凍結(jié)”,！
除了活動受限 “冰凍肩”還有一特點(diǎn)
“冰凍肩”即肩周炎,，又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱“五十肩”,。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥,。本病的好發(fā)年齡在50歲左右,，是中老年人肩關(guān)節(jié)最常見的疾病，女性發(fā)病率略高于男性,，多見于體力勞動者,。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動,?；颊叩募珀P(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射,，還可出現(xiàn)不同程度的肌肉萎縮,。
我們的肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭構(gòu)成，肩關(guān)節(jié)內(nèi)填充著關(guān)節(jié)液,，起潤滑作用,，外周包繞關(guān)節(jié)囊，起固定和保護(hù)關(guān)節(jié)的作用,。炎癥是導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)表面組織粘連,、關(guān)節(jié)液減少的主要原因。導(dǎo)致炎癥的原因則非常多,，如外傷,、手術(shù)、肩關(guān)節(jié)長期不活動等,。此外,，“冰凍肩”還有可能是全身疾病的表現(xiàn)之一，如糖尿病,、風(fēng)濕類疾病等,。
判斷肩關(guān)節(jié)疼痛到底是不是“冰凍肩”，醫(yī)生主要根據(jù)體格檢查來診斷,，活動范圍下降,，肩關(guān)節(jié)周圍有典型的壓痛點(diǎn)，基本上可以診斷,。為了明確病情發(fā)展程度,，還需要完善X線、核磁共振等影像學(xué)檢查,，必要時抽血化驗(yàn)除外其他系統(tǒng)性疾病,。
多數(shù)“冰凍肩”保守治療就能“解凍”
肩關(guān)節(jié)的核磁或者超聲檢查都是安全有效的檢查手段,，既能夠幫助我們判斷肩關(guān)節(jié)損傷的具體部位以及損傷程度,，又能夠指導(dǎo)我們采取更加合理的治療措施。
其實(shí)大多數(shù)的“冰凍肩”只要及時發(fā)現(xiàn),、足夠重視,，保守治療都可以成功“解凍”。總的原則就是減輕疼痛,，盡量維持關(guān)節(jié)活動度,。比如口服非甾體類抗炎藥、熱敷或冷敷肩關(guān)節(jié),、按摩等手段,，都可以有效消除肩關(guān)節(jié)的炎癥，緩解疼痛,。
合理的功能鍛煉是維持肩關(guān)節(jié)活動度的重要手段,，在不加重?fù)p傷的前提下，盡量大范圍地活動肩關(guān)節(jié),，才能加速肩關(guān)節(jié)的功能康復(fù),。切記采取無負(fù)重的主動運(yùn)動方式才足夠安全哦。
凍得太“瓷實(shí)”不妨試試注射療法
如果肩關(guān)節(jié)的活動范圍已經(jīng)嚴(yán)重受限,，或者疼痛已然無法控制,，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量時，就要采取進(jìn)一步的治療措施了,。如果檢查顯示沒有韌帶撕裂,，通常可以選擇肩關(guān)節(jié)注射治療的方式,，來快速緩解疼痛,，提高關(guān)節(jié)活動度。
因?yàn)?ldquo;冰凍肩”是由于炎癥導(dǎo)致的,，所以如果能夠消除慢性炎癥,，那么肩關(guān)節(jié)的相關(guān)癥狀也能快速緩解。
注射療法就是將目前公認(rèn)的最佳抗炎藥物——糖皮質(zhì)激素與局麻藥物混合成固定比例后注射入肩關(guān)節(jié)腔和周圍軟組織,，通過快速直接消除肩關(guān)節(jié)周圍炎癥,，從而減輕疼痛的治療手段。
炎癥一消,，就如同結(jié)冰融化一般,，肩關(guān)節(jié)自然也就活動自如了。（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 楊立強(qiáng)）
責(zé)任編輯：邢敏
