孩子“開學(xué)焦慮”怎么辦,？專家支招這樣應(yīng)對
來源：人民網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2023-08-25 16:01:38
即將迎來新學(xué)期，部分孩子出現(xiàn)了“開學(xué)焦慮”,。哈爾濱市第一?？漆t(yī)院主任醫(yī)師徐昭媛在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，“開學(xué)焦慮”是對孩子們在開學(xué)時(shí)間節(jié)點(diǎn)附近出現(xiàn)焦慮,、抑郁等負(fù)面情緒現(xiàn)象的一種通俗說法。從一個(gè)比較輕松的狀態(tài)進(jìn)入一個(gè)比較緊張的狀態(tài),，孩子們或多或少都會(huì)存在一定的焦慮和抑郁情緒,。
徐昭媛表示，如果在開學(xué)前后,，孩子出現(xiàn)情緒低落,、心煩意亂、容易發(fā)脾氣,、覺得疲勞,、記憶力減退、注意力不集中、失眠,，或者有頭痛,、胃痛等身體不適，那家長可能需要關(guān)注一下孩子是否出現(xiàn)了“開學(xué)焦慮”,。孩子在開學(xué)這段時(shí)間出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒是很正常的,，家長不用過度緊張。對于大多數(shù)孩子來說,，這種狀態(tài)通常會(huì)隨著孩子對學(xué)校學(xué)習(xí),、生活的適應(yīng)而慢慢消失。
如何應(yīng)對孩子“開學(xué)焦慮”,？徐昭媛建議,，家長要做到不焦慮。當(dāng)家長不斷和孩子強(qiáng)調(diào)“開學(xué)了,，要收心了,，新學(xué)期要更努力”時(shí)，反映出的恰是自己內(nèi)心的擔(dān)憂,。而這些緊張,、擔(dān)憂會(huì)影響孩子，使孩子對開學(xué)產(chǎn)生逃避甚至抗拒,。因此,，家長要注意自己的情緒，有意識地調(diào)整心態(tài),。
另外,，作為父母，要允許孩子充分表達(dá)自己的情緒,，并做到“同理式傾聽”,。要知道，一個(gè)人能把煩惱說出來,，本身就是一種焦慮的釋放,。同時(shí)，家長要克制自己想說教孩子的沖動(dòng),，讓孩子說,，然后對孩子表示理解。這個(gè)理解是感同身受的理解,，而非講些不痛不癢的客套話,。
“規(guī)律的作息對孩子適應(yīng)新學(xué)期通常很有幫助。”徐昭媛建議家長幫助孩子逐步調(diào)整生活節(jié)奏,，引導(dǎo)孩子按照平時(shí)上學(xué)的時(shí)間作息,。同時(shí),，減少娛樂，逐漸增加學(xué)習(xí)時(shí)間,，讓孩子從假期浮躁的狀態(tài)中靜下來,，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
徐昭媛提示,，對于“開學(xué)焦慮”反應(yīng)強(qiáng)度大的孩子,，家長要高度重視。對于既往就存在類似狀況,，甚至曾經(jīng)患有焦慮癥或抑郁癥的孩子,，要及時(shí)就醫(yī)。（閆妍 陳子源）
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