養(yǎng)生有道 | 養(yǎng)肺“黃金期”,，這首小歌訣快收藏起來(lái)吧
來(lái)源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2023-11-10 17:15:16
開(kāi)欄語(yǔ)：
一年四季，春夏秋冬,，周而復(fù)始,。春生，夏長(zhǎng),，秋收,，冬藏。智者之養(yǎng)生,，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中，如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化,，有效地保養(yǎng)身體,、防御疾病侵害、健康生活,，已經(jīng)引起越來(lái)越多人的重視,。特別是新冠疫情之后，人們更加關(guān)注自己和家人的健康,。
那么,，如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意，又得養(yǎng)生之法呢,？順應(yīng)公眾所需,，我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》，邀請(qǐng)相關(guān)專(zhuān)家,、學(xué)者針對(duì)不同季節(jié),、不同節(jié)氣的特點(diǎn)，用通俗易懂,、淺顯明了的語(yǔ)言,，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，將一些養(yǎng)生知識(shí)推薦給大家,。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問(wèn)題或困惑,，可在評(píng)論區(qū)留言，我們將邀請(qǐng)相關(guān)專(zhuān)家，針對(duì)熱點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行集中解答,，希望與您一起養(yǎng)出好身體,。
今年濰坊的降溫似乎比往年要早一些,，進(jìn)入秋冬季后，人體明顯感受到有干燥的感覺(jué),。許多人會(huì)出現(xiàn)咽喉不適,、咳嗽、鼻腔出血,、口干舌燥,、眼睛干澀、皮膚,、頭發(fā)干燥等癥狀,，那么，該怎么調(diào)理呢,？對(duì)此,，記者聯(lián)系到了濰坊市中醫(yī)院肺病一科主任姜偉洲。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“智者養(yǎng)生,，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?，如是則避邪不致,，長(zhǎng)生久視。”秋冬季是一個(gè)干燥的季節(jié),，在中醫(yī)上講,，燥邪的特點(diǎn)是易傷津液，易上犯眼,、耳,、口、鼻諸竅,，致肺失津潤(rùn),、宣降失常，從而出現(xiàn)咽干口渴,、干咳少痰,，或痰黏難咯、痰中帶血,、大便燥結(jié)等燥邪傷肺的病證,。因此，重在養(yǎng)肺,，主要包含以下幾個(gè)方面：
一,、中醫(yī)中藥的養(yǎng)生
此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥生津?yàn)橹鳌?/p>
中藥方面，可以選擇如百合,、麥冬,、天冬、玉竹,、沙參,、黃精、山藥,、生地黃,、石斛、白果,、知母,、貝母、枸杞子,、桑葚,、桑葉、菊花等具有滋陰潤(rùn)肺,、止咳化痰作用的中藥進(jìn)行調(diào)理。
食物方面,，可以多實(shí)用銀耳、梨,、柿子,、蘋(píng)果、石榴,、葡萄,、枇杷,、蘋(píng)果、白蘿卜,、柚子、豬肺,、鴨肉、百合,、龍眼肉,、杏仁等,。
二、中醫(yī)特色療法
肺病科中醫(yī)門(mén)診常年開(kāi)展穴位貼敷,、埋針,、耳穴壓豆,、艾灸等中醫(yī)療法,，應(yīng)用在秋季養(yǎng)生中，則使其發(fā)揮獨(dú)特的作用,。其機(jī)理是通過(guò)刺激相應(yīng)的穴位,，可以調(diào)和氣血,、平衡陰陽(yáng)，從而達(dá)到潤(rùn)肺化痰,、止咳平喘的效果,。
三、預(yù)防調(diào)護(hù)
預(yù)防調(diào)護(hù)是秋冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵,。在日常生活中,，建議大家合理膳食，多吃蔬菜水果,，少吃辛辣,、油膩的食物，以保持腸胃通暢,。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，提高抵抗力，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,。保持心情舒暢,。
給大家準(zhǔn)備了一個(gè)小歌訣，方便大家理解記憶：
秋風(fēng)起,，天氣涼,，藥草園中顯靈光,。
黃芪菊花護(hù)陽(yáng)氣，知母潤(rùn)肺正當(dāng)時(shí),。
陳皮貝母化痰熱,，靈芝石斛養(yǎng)陰津。
天冬川貝清熱毒,，枸杞熟地補(bǔ)肝腎,。
秋葉飄，秋意濃,，中醫(yī)藥膳養(yǎng)肺良。
杏仁核桃潤(rùn)肺燥,，黨參白術(shù)增氣力,。
金銀花茶疏風(fēng)熱,，紅棗百合安神宜,。
山藥蓮子健脾胃,，桂圓肉滋陰養(yǎng)血,。
秋防寒，保暖重,，中醫(yī)理療有良方,。
拔罐針灸通經(jīng)絡(luò)，中藥泡腳暖全身,。
按摩推拿舒筋骨,，艾灸神闕溫陽(yáng)陽(yáng)。
冬病夏治三伏貼,，預(yù)防感冒又扶陽(yáng),。
秋養(yǎng)生，多鍛煉,，中醫(yī)養(yǎng)生常相伴,。
太極拳練八段錦，強(qiáng)身健體宜舒展,。
心平氣和情舒暢,，氣定神閑免煩惱,。
中醫(yī)藥學(xué)寶庫(kù)廣，秋日養(yǎng)肺護(hù)健康,。
策劃：孫瑞永 李中偉
統(tǒng)籌：陳曉芳
濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者：王路欣
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責(zé)任編輯：陳曉芳
