據(jù)西班牙《機(jī)密報》網(wǎng)站報道,，在當(dāng)今快節(jié)奏的世界中，因為工作效率和社交生活從而犧牲睡眠的情況并不少見,。
然而，蒙大拿州立大學(xué)的博士卡拉·帕爾默帶頭的一項新研究為我們敲響警鐘,，揭示了充足睡眠對我們情感生活的深遠(yuǎn)影響,。
這項跨越半個多世紀(jì)的研究，深入分析了睡眠不足與人類情緒連鎖反應(yīng)間的聯(lián)系,。
睡眠是人類健康的重要組成部分,，但其重要性往往被低估,。幾十年來，睡眠一直是科學(xué)研究的重要領(lǐng)域,。睡眠在包括調(diào)節(jié)情緒在內(nèi)的各種過程中發(fā)揮的作用至關(guān)重要,。
盡管睡眠很重要，但我們的社會存在睡眠嚴(yán)重不足的問題,。生產(chǎn)效率,、社交關(guān)系或技術(shù)等原因，導(dǎo)致相當(dāng)一部分成年人和青少年無法獲得建議的休息時間,。
為了更深入地研究這一問題,，研究人員仔細(xì)分析了154項研究數(shù)據(jù)，結(jié)合5715名參與者的經(jīng)歷,，生動描繪了睡眠模式紊亂(無論是長時間清醒,、睡眠時間縮短還是間歇性覺醒)如何侵蝕我們的生活結(jié)構(gòu)。一些實驗中,，參與者需要長時間保持清醒,。
另一些實驗中，他們的睡眠時間比平時要短,，還有一些人在夜間被定期喚醒,。
參與者的平均年齡為23歲。他們經(jīng)歷了各種睡眠中斷,，隨后評估他們的情緒反應(yīng),。這項研究的綜合結(jié)果顯示，喜悅,、幸福和滿足等積極情緒明顯減少,，而心跳加快或擔(dān)憂等焦慮癥狀有所增加。專家們發(fā)現(xiàn),，即使是與正常睡眠模式的微小偏差,，也可能引發(fā)這些影響。相比之下,，對抑郁癥狀和負(fù)面情緒(例如悲傷和壓力)的影響則不那么明顯和一致,。
帕爾默說：“即使短暫的睡眠不足(例如比平時晚睡一兩個小時，或者只少睡了幾個小時),，也會發(fā)生這種情況,。我們還發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加焦慮癥狀,，并減弱對情緒刺激的反應(yīng),。”
平日常見的情況是，為了趕項目截止日期而熬夜到午夜,，或者狂看最喜歡的節(jié)目或連續(xù)劇,，這都會導(dǎo)致睡眠時間比正常情況少幾個小時,。這種看似微不足道的睡眠減少會影響第二天的情緒，使積極的經(jīng)歷顯得不那么令人愉快,，削弱生活樂趣帶來的活力,。此外，其影響還超出個人健康范圍,。醫(yī)療保健,、航空和長途運輸?shù)冉?jīng)常出現(xiàn)睡眠中斷的行業(yè)，面臨的風(fēng)險更大,。這些研究結(jié)果凸顯制定利于睡眠政策的重要性,，這不僅可以促進(jìn)員工的情緒健康，還利于整個社會的安全和福祉,。
“研究發(fā)現(xiàn),，超過30%的成年人和高達(dá)90%的青少年睡眠不足。在睡眠嚴(yán)重不足的社會中,，這項研究對公共和個人健康的影響相當(dāng)大,。”這位專家強(qiáng)調(diào)。
不過,，這項研究也承認(rèn)參與者的局限性,，因為參與者只有數(shù)千人，因此建議未來的研究應(yīng)包括更廣泛的年齡范圍和更大的樣本,，以了解對整個生命周期的影響,。
此外，探索連續(xù)幾晚睡眠不足的影響,、個體易感因素以及睡眠模式的文化差異,，將為進(jìn)一步研究打開更大的空間。
無論如何,，我們都應(yīng)該記住,，如果感覺有點心煩意亂或脾氣暴躁，當(dāng)晚(最好是每晚)要早點上床睡覺,，以避免更大的影響,。
責(zé)任編輯：邢敏
