隨著天氣轉(zhuǎn)暖,，越來越多人早上開始跑步,。近日，有粉絲在尋醫(yī)幫圈子留言,，詢問早上跑步時會為何會出現(xiàn)干嘔的情況,。
濰城區(qū)人民醫(yī)院全科醫(yī)療科主治醫(yī)師鄧桂香表示,，跑步時出現(xiàn)干嘔其實(shí)是一個常見的現(xiàn)象，可能主要由兩方面原因?qū)е拢阂皇强崭挂鸬牡脱?；二是熱身不充分,，呼吸還未調(diào)整好，導(dǎo)致很快出現(xiàn)身體極點(diǎn),。
對于低血糖,，想必大家都不陌生，但需要注意的是,，運(yùn)動中低血糖會有生命危險,！干嘔事小，低血糖事大,，因此需要保持警惕,。
熱身運(yùn)動同樣很重要。運(yùn)動前充分的熱身訓(xùn)練,，不僅可以加速燃脂,，讓訓(xùn)練效果更為顯著，還可以更好地保障運(yùn)動的安全,。
如果你也被跑步干嘔所困擾,，首先要判斷原因，然后再“對癥下藥”,。
如果是空腹導(dǎo)致的,，可以在晨跑前適量進(jìn)食，吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量休息會后再開始,。
如果是熱身不充分導(dǎo)致很快出現(xiàn)身體極點(diǎn)的原因,，跑步前做一些熱身活動，先調(diào)整好狀態(tài)再開始運(yùn)動,。適當(dāng)降低跑速,，調(diào)整好呼吸節(jié)奏以及一個好心情。
總之,，在進(jìn)行跑步或其他運(yùn)動時,，干嘔是很常見的現(xiàn)象。若是運(yùn)動過程中出現(xiàn)干嘔,，也不用過于驚慌,，找到原因并逐步調(diào)整就好。
濰坊日報社全媒體記者: 常方方/文
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