近年來,，兒童青少年脊柱彎曲異常已成為繼近視、肥胖之后危害我國兒童青少年健康的另一大問題,。市兒童醫(yī)院醫(yī)生提醒,，脊柱彎曲異常不僅影響體態(tài)美觀，也可能導(dǎo)致身體不適,?？茖W(xué)選擇書包、保持良好生活習(xí)慣是保護脊柱健康的重要做法,。
科學(xué)選擇書包關(guān)鍵在于掌握下面幾個要點：選用雙肩書包,，并根據(jù)身高選擇書包尺寸。身高166厘米以上的青少年學(xué)生,，建議選擇高42厘米,、長32厘米、寬16厘米的書包,；身高在144厘米～166厘米的學(xué)生,，建議選擇高38厘米、長30厘米,、寬14厘米的書包,；身高在128厘米～144厘米的學(xué)生，建議選擇高33厘米,、長30厘米,、寬12厘米的書包；身高128厘米以下的學(xué)生,，建議選擇高30厘米,、長28厘米、寬10厘米的書包,。此外,，身高144厘米以下的學(xué)生，可選擇配有腰帶和胸帶的書包,，分散重力,，防止書包晃動過大造成脊柱傷害。
選擇材料輕便耐用的書包,，如尼龍,、滌綸等,，書包自重控制在0.5千克至1.0千克，以免給肩膀和脊柱帶來額外負擔(dān),。同時,，背負的書包重量也不宜超過體重的10%。書包內(nèi)部應(yīng)有清晰分區(qū)和隔層設(shè)計,，以便將書本,、文具等物品分門別類固定，避免物品搖晃或偏重一側(cè),。書包背面要有支撐功能,，支撐物材料為符合衛(wèi)生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料,，從而分散重量壓力,，確保長時間背負的舒適性。
除了科學(xué)選擇書包外,，還應(yīng)讓青少年兒童養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防脊柱彎曲異常,。經(jīng)常調(diào)整書包背負方式，避免長時間單側(cè)背包導(dǎo)致脊柱受力不均,。注意保持正確站立和行走姿勢,，挺胸收腹、雙肩放松,、均勻呼吸,，讓脊柱保持自然生理彎曲。加強體育鍛煉,，增強脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性,，定期進行脊柱健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并干預(yù),。（記者狄慧）
責(zé)任編輯：邢敏
