來(lái)問(wèn)醫(yī)生 | 陽(yáng)虛體質(zhì)食療方來(lái)了,！
來(lái)源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2024-04-04 13:31:48
陽(yáng)虛體質(zhì)是陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒特征的體質(zhì)狀態(tài)。天氣寒冷的時(shí)候,，陽(yáng)虛體質(zhì)的市民怕冷癥狀更加明顯,。中醫(yī)自古有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之說(shuō),，現(xiàn)在正是陽(yáng)虛體質(zhì)人群調(diào)養(yǎng)的好時(shí)節(jié),。
濰坊市婦幼保健院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師林冰為陽(yáng)虛體質(zhì)的市民推薦幾款食療方和音樂(lè)療法,，并教其如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理,。
建議的食療方有以下四款：五香羊肉，食材為肥羊肉500g,，煮熟,，切片，加鹽,、生姜,、大蒜、五香粉（5g）,，可燜煮入味,，可以壯陽(yáng)、強(qiáng)體,；韭菜炒蝦仁,，食材為韭菜250g、鮮蝦仁100g,，烹飪時(shí)適量油鹽,，先將韭菜炒好，然后放入蝦仁再炒片刻,，可以溫腎補(bǔ)陽(yáng),；冬蟲夏草煲雞肉，食材為冬蟲夏草20g、雞肉（切塊）200g,，可加適量鹽和水,，隔水燉2小時(shí)左右，可以溫腎補(bǔ)陽(yáng),；杜仲,、巴戟天煲牛肉，食材為牛肉100g與巴戟天,、杜仲各50g洗凈,，加入生姜4片、紅棗5個(gè)（去核）,，將食材放入清水大火煮沸后,，改小火煲2-3小時(shí)，調(diào)味食用,。
在此,，林冰還推薦音樂(lè)療法，市民可選擇進(jìn)行嘗試,。聽以徵音（5-So）為主音,，令人輕度興奮的曲調(diào)。曲目包括《步步高》,、《喜相逢》,、《喜洋洋》、《黑鴨子》,、《克萊德曼鋼琴曲》等,。此外，市民還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理,，陽(yáng)虛體質(zhì)的市民適宜中小強(qiáng)度的鍛煉,，避免劇烈活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗,，不感疲勞為度,，建議的活動(dòng)方式有快步走、慢跑,、八段錦等,。
濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者: 王路欣/文
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