開欄語：
一年四季,，春夏秋冬,，周而復(fù)始。春生,，夏長,，秋收，冬藏。智者之養(yǎng)生,，必順四時而適寒暑。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中,，如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化,，有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害,、健康生活,，已經(jīng)引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后，人們更加關(guān)注自己和家人的健康,。
那么,，如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意，又得養(yǎng)生之法呢,？順應(yīng)公眾所需,，我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》，邀請相關(guān)專家,、學(xué)者針對不同季節(jié),、不同節(jié)氣的特點，用通俗易懂,、淺顯明了的語言,，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，將一些養(yǎng)生知識推薦給大家,。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問題或困惑,，可在評論區(qū)留言，我們將邀請相關(guān)專家,，針對熱點問題進行集中解答,，希望與您一起養(yǎng)出好身體。
陽虛體質(zhì)是陽氣不足,，以畏寒怕冷,、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。天氣寒冷的時候,，陽虛體質(zhì)的市民怕冷癥狀更加明顯,。中醫(yī)自古有“春夏養(yǎng)陽”之說，現(xiàn)在正是陽虛體質(zhì)人群調(diào)養(yǎng)的好時節(jié),。對此,，濰坊市婦幼保健院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師林冰為陽虛體質(zhì)的市民推薦幾款食療方和音樂療法，并教市民如何進行運動調(diào)理,。
林冰推薦建議的食療方有以下四款：第一款是五香羊肉,，食材為肥羊肉500g，煮熟,，切片,，加鹽、生姜,、大蒜,、五香粉（5g），可燜煮入味,，功效可以壯陽,、強體,。第二款是韭菜炒蝦仁，食材為韭菜250g,，鮮蝦仁100g,，烹飪時適量油鹽，先將韭菜炒好,，然后放入蝦仁再炒片刻,，功效可以溫腎補陽。第三款是冬蟲夏草煲雞肉,，食材為冬蟲夏草20g,，雞肉（切塊）200g，可加適量鹽和水,，隔水燉2小時左右,，功效可以溫腎補陽。第四款是杜仲,、巴戟天煲牛肉,，食材為牛肉100g與巴戟天、杜仲各50g洗凈,，加入生姜4片,，紅棗5個（去核），將食材放入清水大火煮沸后,，改小火煲2-3小時,，調(diào)味食用。
在此,，林冰還推薦給市民幾個音樂療法,，市民可選擇進行嘗試。比如以徵音（5-So）為主音,，輕松歡快,，令人輕度興奮的曲調(diào)為主。曲目包括《步步高》,、《喜相逢》、《喜洋洋》,、《黑鴨子》,、《克萊德曼鋼琴曲》等。此外,，市民還可以進行運動調(diào)理,，陽虛體質(zhì)的市民適宜中小強度的鍛煉，避免劇烈活動,，運動量以微微出汗,，不感疲勞為度,，建議的活動方式有快步走、慢跑,、八段錦等,。
濰坊日報社全媒體記者 王路欣
責(zé)任編輯：陳曉芳
