每個人都希望自己保持年輕,，保持年輕需要健康的生活。近日,，一項瑞典研究發(fā)現(xiàn),，讓自己年輕，就要擁有好的睡眠,。
這項研究的第一部分先共納入429位18至70歲參與者,，并詢問自己認為的主觀年齡以及過去一個月內(nèi)睡眠情況、困倦程度等,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，在過去一個月里每個睡眠不足的晚上，會讓參與者平均感覺衰老0.23歲,。
之后,，在第二部分，研究者對186位18至46歲的參與者進行了睡眠限制試驗,，參與者一部分被連續(xù)兩晚限制睡眠,，即每晚只睡4個小時，另一部分連續(xù)兩晚均睡眠充足,，每晚睡9個小時,。研究顯示，與睡眠充足者相比,，睡眠不足者平均感覺衰老4.4歲,。
此外，睡眠對主觀年齡的影響似乎與他們的困倦程度有關(guān),。頭腦清醒與“感覺自己比實際年齡年輕4歲”有關(guān),，而極度困倦與“感覺自己比實際年齡老6歲”有關(guān)。這意味著，從感覺清醒到昏昏欲睡,，一個人主觀感覺年齡居然相差10歲,！
研究者表示，這些對日常生活的影響顯而易見,，感覺年輕和警醒對保持活力很重要,，而充足的好的睡眠有助于保持年輕，會促進更積極的生活,，并鼓勵促進健康的生活行為,。
文/楊進剛（中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院）
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