最近雨水不停,，空氣濕度很大,，濕氣容易侵入人體，導(dǎo)致乏力、困倦,，以及出現(xiàn)心情低落,、郁悶等不良情緒。如何養(yǎng)陽氣,、祛濕氣,？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院護(hù)理部黎小霞副主任護(hù)師分享幾個中醫(yī)小妙招。
第一招：艾灸
艾灸大椎穴,、足三里,、三陰交能起到補(bǔ)益脾胃、調(diào)氣血和疏肝解郁的功效,。建議每周艾灸2-3次,，每次15-20分鐘，艾條懸灸,，距離皮膚2-3厘米,，以皮膚微微泛紅為宜。
1.大椎穴：大椎穴位于第七頸椎棘突下的凹陷中,，當(dāng)人低頭時,，位于頸后隆起的最高處。大椎穴是足三陽經(jīng),、手三陽經(jīng)的交匯處,，經(jīng)常對大椎穴進(jìn)行艾灸，可以起到增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防感冒,、強(qiáng)身健體的功效，特別適用于陽氣不足的人群,。
2.足三里：位于小腿部外側(cè)緣,，犢鼻穴下三寸，或者外膝眼下三寸,，脛骨旁開一橫指,。足三里穴既是陽明胃經(jīng)的合穴，也是胃的下合穴,，經(jīng)常灸這一穴位能夠達(dá)到溫中散寒,、健脾祛濕、補(bǔ)益氣血,、緩解疲勞的效果,。
3.三陰交
位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,。三陰是肝,、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴,，可以調(diào)補(bǔ)肝,、脾、腎三經(jīng)的氣血,。
第二招：疏通經(jīng)絡(luò)
1.推肝經(jīng)
肝經(jīng)從兩脅經(jīng)過,，推兩脅可起到疏肝解郁的作用。用手掌根部從腋下開始往下推,，直至小腹兩側(cè),，重復(fù)推3分鐘左右。
2.拍打肝經(jīng)
拍打肝經(jīng)時一般從大腿根部開始,，沿著肝經(jīng)行走部位進(jìn)行輕輕拍打,，每次5分鐘，兩側(cè)均需拍打,。
第三招：按揉穴位
1.陰陵泉穴
膝下脛骨內(nèi)側(cè)的凹陷處是脾經(jīng)的陰陵泉穴,，也是祛濕要穴，經(jīng)常按揉可起到健脾祛濕,、通經(jīng)活絡(luò)的作用,。建議每日早晚各按摩1次，每次60下左右,，以穴位處略有酸脹感為宜,。
2.太沖穴
太沖穴位于足背第一、二跖骨連接部位,，可起到疏通肝經(jīng),、鎮(zhèn)靜安神的作用。建議每次按揉4-5分鐘,，以按壓處有酸脹感為度,。（全媒體記者徐依勵 通訊員冼柏虎、李龍浩）
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