5月20日將迎來小滿節(jié)氣，此后氣溫升高明顯,、降水增多,，容易產(chǎn)生濕熱之邪。中醫(yī)專家提示,，小滿節(jié)氣養(yǎng)生要注意防熱防濕,、護(hù)脾養(yǎng)心，從而安然度夏,。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心趙玉清博士介紹,，小滿之后，由于天氣逐漸悶熱潮濕,，人容易出現(xiàn)頭昏沉如裹,、胸悶、嗜睡,、身體困重,、肢體倦怠以及皮膚濕疹、瘙癢等表現(xiàn),。同時(shí),，濕邪最易損傷脾胃，進(jìn)而導(dǎo)致脘腹痞悶,、納差,、口苦口黏、多汗但汗出熱不解等不適,。
趙玉清說，這一時(shí)期宜選擇具有健脾利濕,、清熱祛濕,、養(yǎng)陰作用的食物,，如苦菜、赤小豆,、薏苡仁,、綠豆、冬瓜等,；同時(shí),，為防止發(fā)生濕疹等皮膚疾病，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制肥甘厚味,、生濕助濕,、辛辣助熱食物的攝入，如生蒜,、辣椒,、海魚、羊肉等,。
“小滿節(jié)氣養(yǎng)生還要做到起居追太陽,、著裝不沾濕、運(yùn)動(dòng)不大汗,。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉說,，這一時(shí)期氣溫日差仍較大，早晚仍會(huì)較涼,，加之空調(diào)的使用逐漸頻繁,，切忌貪涼臥睡，同時(shí)宜早起晚睡（23時(shí)前）,，以保持精力充沛,；衣著可選擇透氣性好、棉質(zhì),、能吸汗的淺色衣服,，防止吸熱過多的同時(shí)又可避免濕邪郁遏；還可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng),、大汗淋漓。
“夏應(yīng)心而養(yǎng)長,，養(yǎng)心也是小滿節(jié)氣養(yǎng)生的重要方面,。”張晉說，夏季心陽旺且氣溫高,，容易出汗,、煩躁、焦慮，而汗為“心之液”,，汗出過多,，損傷心之陰陽，使人更加疲憊,。
張晉提醒,，小滿之際需做好自我調(diào)節(jié)，保持心情愉悅,，切忌亂發(fā)脾氣,，繪畫、書法,、下棋,、釣魚、太極拳等活動(dòng)可使心氣平順,；平時(shí)亦可食用蓮子,、百合等清心養(yǎng)心、寧心安神藥膳,。（記者田曉航）
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