夏日炎炎，端午節(jié)悄然而至,。在端午節(jié),，除了吃粽子、掛艾草,、賽龍舟之外,，還有一項重要的傳統(tǒng)習(xí)俗——養(yǎng)生。
以避暑濕為主
端午時節(jié),，氣溫升高,，雨量充沛，此時養(yǎng)生應(yīng)以避暑濕為主,。濕熱天氣易使人心情煩躁,，因此，要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié),，通過聽音樂,、散步等方式，使自己靜心,、安神,、戒躁、息怒,。
同時,，鍛煉身體的最佳時間是6點至7點、18點至19點,，應(yīng)選擇慢熱型,、強度適中的運動項目為佳。在起居上,，宜晚睡早起,，睡子午覺。子時陰氣最盛,，陽氣衰弱,，在子時睡覺最能養(yǎng)陰；午時陽氣最盛,，陰氣衰弱,，在午時小憩有利于養(yǎng)陽。
食療有良方
端午節(jié)飲食文化豐富多彩,，最有代表性的便是粽子,。然而，粽子雖美味,，卻不宜多食,。它的主要成分是糯米,，過量食用糯米容易導(dǎo)致消化不良，脾胃虛弱,、痰濕內(nèi)盛者更應(yīng)謹(jǐn)慎食用,，以免損傷脾胃、加重痰濕,。
可以多吃健脾利濕,、清熱解毒的食物，如薏苡仁,、白扁豆,、綠豆、冬瓜,、苦瓜,、荷葉等，它們能夠幫助我們排除體內(nèi)的濕熱,，保持身體的清爽,。同時，切勿貪涼飲冷,，損傷脾胃,。吃涼菜時，可適量加姜,、蒜等調(diào)味品,，既可殺菌消毒，又能溫中和胃,。脾胃虛寒者亦可自制姜糖水等,，以溫中養(yǎng)胃，培固正氣,，符合“春夏養(yǎng)陽”之意,。
代茶飲方
端午時節(jié)，向大家推薦一款經(jīng)典代茶飲方——酸梅湯,。取烏梅25克,、山楂20克、陳皮5克,、甘草3克,、冰糖100克、桂花1克,，將浸泡好的烏梅,、山楂、陳皮,、甘草連水倒入鍋中,，加2升水,，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘后關(guān)火,，再加冰糖攪拌至融化后燜10分鐘,，最后用紗布過濾掉渣,、撒上桂花,。建議常溫飲用。
烏梅性平味酸澀,，入肝脾肺大腸經(jīng),，可斂肺止咳、澀腸止瀉,、生津止渴,；
山楂性微溫味酸甘，入肝脾胃經(jīng),，可消食化積,、行氣散瘀、止瀉止??；
陳皮性溫味辛苦，入脾肺經(jīng),，可理氣健脾,、燥濕化痰；
甘草性平味甘,，入心脾肺胃經(jīng),，可補脾益氣、清熱解毒,、潤肺止咳化痰,。
諸藥合用可解暑提神，生津解渴,，健脾胃,，祛濕氣，解油膩,。酸梅湯是中國傳統(tǒng)的夏季飲料和解暑佳品,，尤宜于濕熱重時飲用。
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責(zé)任編輯：邢敏
