還沒到夏至,，北京已連發(fā)高溫預(yù)警,，本周二的氣溫預(yù)計(jì)再次突破37℃。炙烤模式提前開啟,，一定要警惕能“熱死人”的高溫中暑,。當(dāng)出現(xiàn)兩個(gè)癥狀，就說明你已經(jīng)處于先兆中暑階段了,。今天,，北京市疾控中心慢性病預(yù)防與控制所的專家就來介紹一下，高溫中暑的四個(gè)階段以及哪些是容易中暑的人群,。
不是所有中暑都能自行緩解
中暑是指暴露在高溫,、高濕、不通風(fēng)環(huán)境中,，或劇烈運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間后,，人體吸熱—產(chǎn)熱—散熱構(gòu)成的熱平衡被破壞，機(jī)體局部或全身熱蓄積超過體溫調(diào)節(jié)的代償限度時(shí)發(fā)生的一組疾病,，可表現(xiàn)為從輕到重的連續(xù)過程,。
作為恒溫生物，雖然我們的體溫在一天內(nèi)有微小波動(dòng)（早晨最低,、下午或傍晚最高）,，但始終會(huì)保持在36℃至37℃這樣一個(gè)狹窄范圍內(nèi)。當(dāng)體溫過高時(shí),，將產(chǎn)生許多問題,。因此，必須警惕中暑這一疾病,。
據(jù)了解,，全球中暑平均發(fā)病率為17.6至26.5/10萬，高發(fā)區(qū)可達(dá)250/10萬,；作為威脅生命健康的危急重病,，我國重癥中暑的病死率達(dá)10%至15%。
中暑分階段 出現(xiàn)這倆癥狀要警惕
并非所有中暑都如此可怕,，它表現(xiàn)為由輕到重的連續(xù)過程,，包括先兆中暑,、輕癥中暑,、重癥中暑。這其中重癥中暑按嚴(yán)重程度又可分為熱痙攣,、熱衰竭,、熱射病，熱射病的死亡率高達(dá)40%以上,。
隨著全球平均氣溫不斷升高,，熱射病等熱相關(guān)疾病的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年增高趨勢(shì)。因此盡早識(shí)別先兆中暑、輕癥中暑癥狀,，積極采取應(yīng)對(duì)措施是非常必要的,。
先兆中暑 癥狀為乏力、頭暈等,，此時(shí)應(yīng)立刻離開高溫環(huán)境,，并且注意補(bǔ)水。此時(shí)若及時(shí)采取措施,，相關(guān)癥狀能完全緩解,，避免繼續(xù)發(fā)展。
輕癥中暑 癥狀為惡心,、嘔吐,、心悸、面色潮紅或蒼白,、注意力不集中,、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體溫開始不受控地升高,。此時(shí)除立刻脫離高溫環(huán)境且迅速,、有效、持續(xù)降低體溫外,，還應(yīng)根據(jù)中暑者情況撥打急救電話,。
重癥中暑 這時(shí)人體癥狀更加嚴(yán)重，大量出汗而導(dǎo)致水分和電解質(zhì)丟失過多,，造成肌肉痙攣（熱痙攣）,；血壓下降，體溫升高至38℃至39℃,，全身狀況變差（熱衰竭）,；若核心體溫進(jìn)一步升高至40℃，中暑者出現(xiàn)神志障礙,，伴隨著多器官受累,，危及生命（熱射病）,。
注意,！若出現(xiàn)重癥中暑，則應(yīng)幫助中暑者迅速脫離高溫環(huán)境,，迅速,、有效、持續(xù)降低體溫,，盡快撥打急救電話,。
這些人更易中暑 最好哪涼快哪呆著
針對(duì)人體體溫調(diào)節(jié)功能而言,，嬰幼兒、老年人,、慢性基礎(chǔ)疾病患者,、長期臥床者、肥胖患者等,，這些人群器官儲(chǔ)備能力較差,，免疫力和自我防護(hù)能力下降，易發(fā)生體溫失衡,，一旦處于悶熱,、空氣流動(dòng)差的環(huán)境中，就容易發(fā)生中暑,。
此外,，先兆中暑癥狀隱匿，體弱者對(duì)高溫導(dǎo)致的身體不適不夠警惕,，若不能主動(dòng)采取降溫措施,，就容易使中暑不斷進(jìn)展，威脅身體健康,。
再說與身體活動(dòng)有關(guān)的人群,，運(yùn)動(dòng)員、消防員,、建筑工人,、環(huán)衛(wèi)工人、夏季劇烈運(yùn)動(dòng)的健康青年人等,，這些人群在高溫高濕環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度體力活動(dòng),，因水分補(bǔ)充不及時(shí)、衣物遮蔽影響皮膚散熱等因素,，易導(dǎo)致中暑,。
青年人因平時(shí)身體健康，忽視中暑的威脅,，未及時(shí)中斷戶外活動(dòng),，有可能使中暑不斷進(jìn)展，造成嚴(yán)重后果,。
小貼士
戶外運(yùn)動(dòng)防暑有方
避免午間高溫時(shí)段出行,，可選擇早晨或傍晚進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的戶外活動(dòng)。
應(yīng)穿著吸汗,、透氣的運(yùn)動(dòng)服裝,，避免因防曬而遮蔽過多皮膚導(dǎo)致無法散熱,。
在運(yùn)動(dòng)過程中,，應(yīng)注意補(bǔ)充足量水分,，可選擇淡鹽水等含有電解質(zhì)的飲品適時(shí)補(bǔ)充。
若出現(xiàn)頭暈,、無力,、惡心等不適癥狀，應(yīng)立刻脫離高溫環(huán)境,，盡快降溫,，必要時(shí)就醫(yī)。（李潔）
責(zé)任編輯：邢敏
