央廣網(wǎng)北京8月14日消息 末伏已至，雖然天氣依舊炎熱,，但此時正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期,。在末伏熱養(yǎng)祛寒濕，迎接秋季的到來,，您得做這三件事,！北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗給出三個小妙招，幫助您變瘦,、變美,、變健康。
第一件事：喝熱茶
飲用溫?zé)岬牟杷?，在補(bǔ)充水分的同時,，還可以促進(jìn)氣血流通。如果在茶葉中增加一些祛濕的藥材,，能起到驅(qū)寒化濕的作用,。
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?。?）荷葉減肥茶
主要原料：山楂6g,、薏苡仁6g、橘皮3g,、荷葉9g
制作方法：將原料放到紗布包或藥袋內(nèi),，扎緊，沸水沖泡10分鐘,，煮開效果更佳,。
用法用量：代茶飲,，可趁溫?zé)犷l服。
如果已經(jīng)不慎進(jìn)食過多寒涼食物而導(dǎo)致胃部不適,，可以選擇姜棗茶來驅(qū)寒暖胃,，進(jìn)行補(bǔ)救。
?。?）姜棗茶
主要原料：生姜3g,、大棗5g
制作方法：將原料放到紗布包或藥袋內(nèi)，扎緊,，沸水沖泡10分鐘,，煮開效果更佳。
用法用量：代茶飲,，可趁溫?zé)犷l服,。
第二件事：吃熱食
末伏的天氣仍是炎熱，在食物的選擇上可以適當(dāng)用一些具有清熱作用的食材,，如：冬瓜,、馬蹄、百合,、薏苡仁等,，但烹調(diào)時應(yīng)盡量避免冰鎮(zhèn),、加冰塊等方式,，最好通過煮湯的方式，既簡單,、方便,、易上手，還能養(yǎng)生,、保健,、促健康。
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薏苡仁冬瓜湯
主要原料：冬瓜300g,、薏苡仁20g
制作方法：將冬瓜去皮去瓤，切片備用,。生姜切片,，蔥切段備用。將薏苡仁洗凈,，置于燉鍋內(nèi),，適量加水，大火煮開,，小火繼續(xù)煮30分鐘,。加入冬瓜片,、蔥、姜,，轉(zhuǎn)大火煮開,，小火繼續(xù)煮約15分鐘，加少量鹽調(diào)味即可,。
用法用量：餐前食用或佐餐食用,。
第三件事：用熱水
末伏洗澡一定要用稍微熱一些的水，尤其是大汗淋漓的時候,，千萬不能洗涼水澡,！除了洗澡之外，每天泡腳也是一個散寒祛濕的好方法,。
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驅(qū)寒足浴方
主要原料：生姜10g、肉桂3g,、紫蘇梗10g,、桂枝10g、雞血藤5g
制作方法：將上述原料放到紗布包或藥袋內(nèi)扎緊,，沸水煮10分鐘后,，放置合適溫度即可。
用法用量：睡前泡腳,。
除了以上這幾點(diǎn),，有減肥需求的人群還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，讓經(jīng)脈通暢,、氣血流通,，更有利于身體健康。（記者 鄭潔怡）
責(zé)任編輯：邢敏
