立秋之后，暑熱未盡,，在很多地區(qū)特別是南方省份,，天氣依然炎熱。高溫天氣如何應(yīng)對,？哪些人群需要格外注意做好健康防護(hù),？
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院急診科護(hù)士長梁瀟建議，炎熱天氣時應(yīng)多食用新鮮蔬菜,、水果等清淡易消化的食物,，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。注意補(bǔ)充水分,，保持體內(nèi)水分平衡,，可適當(dāng)飲用淡鹽水或運(yùn)動飲料補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。注意勞逸結(jié)合,，保證規(guī)律充足的睡眠,，運(yùn)動量不要過大。
國家疾控局發(fā)布的《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》中提到,，老年人,、兒童、孕產(chǎn)婦等敏感人群,，慢性基礎(chǔ)性疾病患者以及戶外作業(yè)人員等人群是高溫?zé)崂私】捣雷o(hù)的重點(diǎn)人群,，需加強(qiáng)自身防護(hù),。
專家指出，戶外勞動者,、外賣小哥等人員要關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報,，及時補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。注意及時更換被汗水浸濕的衣物,，隨身帶清涼油,、風(fēng)油精等防暑物品。合理安排戶外作業(yè)時間,，定時休息并減少高溫暴露時間,，預(yù)防職業(yè)性中暑。
若出現(xiàn)中暑先兆癥狀,，要立即采取措施,。梁瀟告訴記者，中暑雖然是急性身體反應(yīng),，但仍有一些先兆癥狀。當(dāng)身處高溫高濕環(huán)境下,，出現(xiàn)頭暈,、頭痛、口渴,、多汗,、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中,、動作不協(xié)調(diào)等癥狀,，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處并補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，用涼毛巾擦拭四肢皮膚,，或用冰袋,、冰塊等敷額頭、腋窩,、股溝等部位,，幫助身體散熱，及時降溫,。如出現(xiàn)昏迷等重癥,，應(yīng)立即送附近醫(yī)院救治。（楊彥帆 韓炎瑾）
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