初秋時節(jié),，氣溫逐漸降低，晝夜溫差大,，“三高”患者容易出現(xiàn)血壓升高,、血糖波動和血脂升高的情況。另外,，天氣轉(zhuǎn)涼后,，人們胃口變好，進食較多肥甘厚味,，也會加劇血壓,、血糖、血脂異常,。
“三高”的危害不能忽視
在我國,，“三高”有高患病率、高危險性的特點,，許多患者沒有明顯癥狀,，所以放任不管,，其實沒有癥狀不代表對身體沒有危害，長期“三高”可能導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥,。
長期高血壓會給身體帶來哪些傷害,？
長期高血壓會損害心、腦,、腎三大器官和全身血管,，導(dǎo)致動脈硬化，動脈壁增厚變硬,、彈性降低,，可能引發(fā)出血性腦卒中、心肌梗死,、腎衰等并發(fā)癥,，嚴重時可能危及生命。
長期高血糖會給身體帶來哪些傷害,？
長期血糖過高,，會使得全身血管發(fā)生病變，可能導(dǎo)致腦卒中,、冠心病等心腦血管疾病,，還可能引起泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)異常,，引發(fā)腎功能不全,、失明、糖尿病足等多種嚴重并發(fā)癥,。
長期高血脂會給身體帶來哪些傷害,？
血液里的類脂質(zhì)物質(zhì)增加，堆積在血管內(nèi)壁,，久而久之會形成血管斑塊,，引起血管狹窄，不穩(wěn)定的斑塊破裂后會形成血栓,，堵塞血管,。
長期高血脂可能導(dǎo)致缺血性腦梗死、冠心病,、心絞痛,、心肌梗死、腎動脈狹窄,、脂肪肝,、脈管炎等并發(fā)癥。
“三高”互相影響,，害處疊加
“三高”有共同的發(fā)病基礎(chǔ),，比如機體出現(xiàn)胰島素抵抗,，可能同時導(dǎo)致高血糖、高血壓和高血脂,。
在疾病的發(fā)展過程中,，“三高”之間還可能互相加重。比如糖尿病如果影響到腎臟,，可能加重高血壓,。如果血脂增高，可能加重高血糖的病情,。因此,，發(fā)現(xiàn)患有“三高”，要針對病因進行及時控制,。
減肥能逆轉(zhuǎn)“三高”嗎,？
不一定。對于因肥胖問題引起的“三高”,，可以用減肥的方法,，并且減重量要達到一定程度，可能逆轉(zhuǎn)“三高”,。
研究顯示,，超重和肥胖的“三高”人群，減重10%~15%可以明顯降低甚至逆轉(zhuǎn)“三高”,。
超重和肥胖的“三高”人群,，即便是少量減重,，也會對緩解“三高”有積極作用,。
減重需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，長期堅持,，結(jié)合合理的飲食和體育鍛煉,。
如果在減肥之后體重反彈，“三高”也往往會隨之反彈,。減肥后要注意體重的維持,，避免反彈。
由于其他原因,，比如遺傳因素和環(huán)境因素導(dǎo)致的“三高”,，減肥沒有明顯效果，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相應(yīng)的藥物治療,。
空腹運動,，真的比飯后運動更燃脂嗎？
一些研究發(fā)現(xiàn),，與進食后相比,，空腹運動燃燒掉的脂肪更多一些,，但這種方法不是人人都適合。比如糖尿病患者不宜空腹運動,，糖尿病患者空腹運動易誘發(fā)低血糖,，甚至引起低血糖昏迷。
對于“三高”合并有心腦血管疾病的患者,，要注重運動的安全性,，選擇適合的項目和強度。
如何判斷自己是否肥胖,？
體重指數(shù)（BMI）是常用的判斷肥胖的方法,。我國健康成年人體重指數(shù)的正常范圍為18.5~23.9kg/m2。體重指數(shù)在24~27.9kg/m2區(qū)間為超重,，體重指數(shù)≥28kg/m2為肥胖,。
體重指數(shù)＝體重（千克）÷身高（米）的平方
測腰圍：腰圍是衡量腹部脂肪蓄積程度（即向心性肥胖）的常用指標。一般來說按照亞洲人的標準,，男性腰圍≥90厘米,，女性腰圍≥85厘米，即為肥胖,。
責(zé)任編輯：邢敏
