“春捂秋凍”是否有依據(jù),，對(duì)身體健康有哪些益處,？
廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊京華：俗話說，“春捂秋凍,，不生雜病”,。
“秋凍”是指在秋天氣候變涼后不要過早、過多地增添衣服,，是有一定科學(xué)道理的,。
第一，通過適宜的涼爽刺激,，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力,，為即將到來的寒冷冬季做好準(zhǔn)備。
第二,，從中醫(yī)的角度來說,，秋天之后陽氣要逐漸進(jìn)入收藏的狀態(tài)，適當(dāng)“秋凍”可以讓毛孔處在不那么開泄的狀態(tài),，能讓人體陽氣逐漸從開放狀態(tài)進(jìn)入一種收藏,、蓄積的狀態(tài)中。
第三,，適當(dāng)“秋凍”可以減少毛孔開放,、熱量流失,，同時(shí)也預(yù)防穿得太多時(shí)毛孔受熱開放、出汗多,，降溫時(shí)反而容易導(dǎo)致風(fēng)邪,、寒邪入侵。
哪些人群不適宜“秋凍”,？
“秋凍”不等于挨凍,。有一些人群不太適合“秋凍”：。
第一類是年齡小,，體質(zhì)弱，經(jīng)常感冒生病的孩子,；
第二類是正在生病,，或疾病初愈的孩子；
第三類是有一些慢性疾病的孩子,，比如過敏性鼻炎,、哮喘、慢性胃炎,、經(jīng)常腹痛的孩子,。
“秋凍”也要選擇合適的時(shí)間
初秋、仲秋氣溫不那么冷的時(shí)候可以適當(dāng)秋凍,，幫助人體提高對(duì)寒冷空氣的適應(yīng)能力,。但一旦進(jìn)入深秋，或者是冬天氣溫比較低的時(shí)候,，不能“秋凍”,。
不是人體所有部位都適合“秋凍”
不是人體所有的部位都適合“秋凍”。有句俗話叫做“白露不露身,，寒露不露腳”,，比如人體的后頭部、背部,、腹部,，還有雙腳容易受涼，這些部位是寒氣容易入侵的門戶,，即便適合“秋凍”時(shí),，也需要適當(dāng)保暖。
總的來說,，“秋凍”要因時(shí)制宜,、因人而異，要根據(jù)人體部位不同而區(qū)別對(duì)待,。
天氣早晚溫差大,，如何飲食調(diào)節(jié),？
在飲食調(diào)理上，一要潤肺防秋燥,，二要健脾祛濕邪,。
食療方面，推薦多吃一點(diǎn)西紅柿,、銀耳,、蓮子、百合,、蓮藕等潤肺生津的食物,，還可以多吃山藥、板栗,、小米,、芡實(shí)等益氣健脾的食物。
同時(shí),，要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類食物,，盡量減少食用生冷寒涼的食物。
推薦“一粥一湯一茶飲”
這里推薦“一粥一湯一茶飲”,，用于日常調(diào)理,。
“一粥”推薦百合蓮子粥。百合潤肺養(yǎng)心安神,，蓮子健脾益氣,，這兩個(gè)食材一起煲粥，可以健脾潤肺,。還有一個(gè)是山藥薏米粥,。山藥可以養(yǎng)脾陰，薏米有健脾祛濕的功效,，這兩個(gè)食材一起煲粥,，可以相得益彰。
“一湯”推薦金桔瘦肉湯,。小的金桔2～3個(gè),，加上適量的瘦肉來煲湯，能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽,、咯痰,、咽喉不適的癥狀，同時(shí)能生津開胃,、促進(jìn)消化,。
“一茶飲”推薦用陳皮、檸檬,，加少許蜂蜜,，煮一碗溫暖的茶飲,，當(dāng)做日常有保健作用的飲料，既能夠溫中理氣,，又能夠潤燥生津,。
白露節(jié)氣以后，公眾如何預(yù)防呼吸道疾??？
北京醫(yī)院主任醫(yī)師李燕明：白露節(jié)氣以后，天氣轉(zhuǎn)涼,，如果不注意衣物的調(diào)整就容易受涼,，增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。建議大家做好以下幾點(diǎn),。
第一,，早晚期間要注意保暖。“春捂秋凍”不適用于所有人,，特別是一些比較脆弱的老年人、有基礎(chǔ)疾病的人群,。
第二,，要保持好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好手衛(wèi)生,，勤洗手,，注意社交距離、咳嗽禮儀,，還要注意開窗通風(fēng),。如果去密閉環(huán)境，必要時(shí)佩戴口罩,。
第三,，養(yǎng)成健康的生活方式，規(guī)律作息,、合理飲食,、不要熬夜。
發(fā)生呼吸道感染后,，不建議帶病上課,、上班
發(fā)生呼吸道感染后，要及時(shí)治療,。如果是普通感冒,，不建議盲目使用抗菌藥物，可以給予一些對(duì)癥處理,，或者一些中成藥,。另外,，還要加強(qiáng)休息，不建議帶病上課,、上班,。
對(duì)于一些高危人群，比如有基礎(chǔ)疾病的老年人,，要觀察自己癥狀的變化,，如果出現(xiàn)發(fā)熱不退，或者是呼吸困難,、胸痛,、精神狀態(tài)的改變，要及時(shí)就醫(yī),。(記者 姬薇)
責(zé)任編輯：邢敏
