現(xiàn)在喜歡騎行的人越來越多,，但騎行帶來的安全隱患也不容忽視,。怎么做才能在保證安全的基礎(chǔ)上健康騎行呢？以下幾點提醒,，騎行者一定要注意,。
騎行姿勢巧把握
正確的騎行姿勢不僅可以提高騎行效率，而且能減少身體疲勞,，避免運動損傷,。以下幾點是保持正確騎行姿勢的關(guān)鍵。
1.上半身放松
騎行者保持背部挺直,，避免過度彎曲或伸展,，雙手輕輕握住車把，肘部微曲,，以保持平衡和控制方向,。
2.腿部發(fā)力
騎行時,，主要靠腿部發(fā)力推動踏板。要確保座椅高度適中,，使腳踏在最低點時膝蓋略微彎曲,，以避免膝關(guān)節(jié)受傷。
3.均勻呼吸
深呼吸有助于提高氧氣供應(yīng),，減少肌肉疲勞,。盡量保持均勻的呼吸節(jié)奏,，避免因呼吸不暢導致的身體不適,。
安全知識要牢記
1.騎行年齡要合法
《中華人民共和國道路交通安全法實施條例》第七十二條規(guī)定：在道路上駕駛自行車、三輪車必須年滿12周歲,，駕駛電動自行車和殘疾人機動輪椅車必須年滿16周歲,。
2.交通規(guī)則要遵守
騎行時始終根據(jù)交通信號提示，別走神,，確保安全后再通行,。使用自行車道或靠右行駛，避免在人行道上騎行,。在路口和轉(zhuǎn)彎時,，提前做出手勢，以告知其他交通參與者您的行駛方向,。
3.急救知識要掌握
騎行者要隨身攜帶手機和急救包,，了解基本的急救知識，以應(yīng)對可能發(fā)生的緊急情況,。告知家人或朋友您的騎行路線和預計返回時間,，以便在需要時尋求幫助。
責任編輯：平小娜
