立冬進(jìn)補(bǔ)推薦吃什么,？出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病該如何調(diào)理,？
來源：健康中國 發(fā)布時(shí)間：2024-11-08 17:22:40
如何調(diào)理冬季常見的消化系統(tǒng)疾病,？
立冬以后,，氣溫逐漸降低，寒冷刺激可帶來兩個(gè)方面的問題：一是肌肉,、關(guān)節(jié)的疼痛,，女性可能會痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)；二是對脾胃功能造成影響,，人們可能出現(xiàn)消化道不適癥狀,，如腹痛、胃痛,、腸鳴,、大便稀溏，或影響食欲,、食少腹脹等,。
在治療這些疾病方面，中醫(yī)藥有很多具有特色且實(shí)用的技術(shù)和方法,。例如,，脾胃虛弱、虛寒的人,，如果吹了涼風(fēng)后感覺上腹部不舒服,，這時(shí)可以用兩三片生姜切成姜絲，加上幾枚紅棗,，煮水服用,，可以緩解胃脘部的不適。
另外,，人們還可嘗試穴位按摩,。內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸處,。按揉內(nèi)關(guān)穴可理氣止痛,，緩解腹部脹滿、惡心等癥狀,。
能否推薦一些適合冬季進(jìn)補(bǔ)的食療方？
進(jìn)補(bǔ)要因時(shí)制宜,。冬季寒冷,，人體陽氣內(nèi)斂,，宜采用溫補(bǔ)的方法。在這里給大家推薦一款傳統(tǒng)中醫(yī)藥膳——當(dāng)歸生姜羊肉湯,。當(dāng)歸可補(bǔ)血養(yǎng)血,，生姜可溫中散寒，羊肉有補(bǔ)益脾腎的作用,。如果再加入黃芪或人參,，則可增強(qiáng)補(bǔ)氣的效果。如果考慮到年紀(jì)大了,，也有肝腎虧虛,，人們可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適量加入枸杞子,、紅棗,。
運(yùn)動時(shí)應(yīng)該注意什么？
立冬以后,，氣溫下降,，人們運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意幾點(diǎn)：
一是保暖防寒。特別是在汗出的時(shí)候容易受涼,，容易感冒,。
二是選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)。時(shí)間上,，宜在陽光充足,、風(fēng)力較小的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動。在地點(diǎn)上,，如果天氣不好,，也可選擇在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。
三是控制運(yùn)動的強(qiáng)度,。運(yùn)動時(shí)間在30~40分鐘,，身體微微出汗為宜。中老年人特別是有重大慢性疾病時(shí),，不適合高強(qiáng)度運(yùn)動,。
四是注意安全。冬季路面可能有冰雪或濕滑的時(shí)候要特別在意,，老年人應(yīng)注意防止跌倒,。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師 唐旭東
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