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????????原標(biāo)題：第530期：為何吃新鮮蔬果能抗腫瘤,、強(qiáng)免疫……？因?yàn)橛小八保?/p>

????????在科普文章中,，經(jīng)常提到食用富含類胡蘿卜素的食物有益于身體健康。那么,，類胡蘿卜素到底是什么呢,？它對(duì)人體有什么好處呢？類胡蘿卜素是廣泛存在于微生物,、植物,、動(dòng)物及人體內(nèi)的一類黃色、橙色或紅色的脂溶性色素,，在植物中主要存在于新鮮水果和蔬菜里,，具有抗氧化、抗腫瘤,、增強(qiáng)免疫和保護(hù)視覺等多種生物學(xué)作用,。

????????類胡蘿卜素結(jié)構(gòu)和類別

????????類胡蘿卜素可分為兩類，一類是胡蘿卜素類,，一類是葉黃素類,。主要的類胡蘿卜素包含α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素,、γ-胡蘿卜素,、葉黃素、玉米黃素,、β-隱黃素,、番茄紅素等。在胡蘿卜素的三種異構(gòu)體中,，以β-胡蘿卜素含量最高,，γ-胡蘿卜素最少。α,、β,、γ-胡蘿卜素及β-隱黃素可分解形成維生素A，而葉黃素,、玉米黃素和番茄紅素則不具有維生素A原的活性，故無法分解成維生素A,。

????????類胡蘿卜素的食物來源

????????類胡蘿卜素僅在植物和微生物中可自行合成,，動(dòng)物自身不能生物合成類胡蘿卜素，故人體主要從植物性食物中獲取,。類胡蘿卜素在植物中主要存在于新鮮水果和蔬菜里,，其中α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素主要來自于黃橙色蔬菜和水果,；β-隱黃素主要來自于橙色水果；葉黃素主要來自于深綠色蔬菜,；番茄紅素則主要來自于番茄,。人體每天攝入的類胡蘿卜素大約為6毫克。

????????類胡蘿卜素的功效

????????類胡蘿卜素具有多種生物學(xué)功效,。經(jīng)常食用富含類胡蘿卜素的食物有益于身體健康,。

????????1、抗氧化作用：類胡蘿卜素具有顯著的抗氧化活性,，能夠預(yù)防衰老,、心腦血管疾病、腫瘤和白內(nèi)障等,。流行病學(xué)研究表明,，番茄紅素、β-胡蘿卜素和葉黃素能夠降低心血管疾病和一些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn),，并且能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,。

????????2、抗腫瘤作用：富含類胡蘿卜素的深綠色蔬菜水果能夠降低癌癥發(fā)病率,。起主要作用的番茄紅素,，具有明顯的抗癌作用，能有效的預(yù)防多種癌癥的發(fā)生,。

????????3,、增強(qiáng)免疫功能：類胡蘿卜素能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。番茄紅素和β-胡蘿卜素能夠減少免疫細(xì)胞的氧化損傷,，還能促進(jìn)某些白細(xì)胞介素的產(chǎn)生而發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)功能,。

????????4、保護(hù)視覺功能：葉黃素是保護(hù)視覺的主要功能因素,，增加葉黃素的攝入量具有明顯的預(yù)防和改善老年性眼部退行性病變的作用,，如視網(wǎng)膜色素變性、黃斑病變和白內(nèi)障等,。由于葉黃素的吸收峰與藍(lán)光吸收光譜相對(duì)應(yīng),，能吸收大量近于紫外線的藍(lán)光，從而保護(hù)視網(wǎng)膜免于光損害,。

????????5,、維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康：β-胡蘿卜素作為維生素A的前體，在人體中能轉(zhuǎn)化為維生素A,，而維生素A對(duì)于上皮的正常形成,、發(fā)育與維持十分重要。當(dāng)維生素A不足或缺乏時(shí)，上皮組織增生變厚,，細(xì)胞分裂加快,，表面層發(fā)生細(xì)胞變扁、不規(guī)則,、干燥等變化,。表現(xiàn)為鼻、咽,、喉和其他呼吸道,、胃腸和泌尿生殖系內(nèi)膜角質(zhì)化，削弱了防止細(xì)菌侵襲的天然屏障,，從而易于感染,。