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　　相對于煮紅薯,，烤紅薯味道更好,，也更受歡迎，但血糖高的人建議首選煮紅薯,。數(shù)據(jù)顯示,，煮紅薯的升糖指數(shù)GI是77，烤紅薯GI則直接飆升到94,，接近葡萄糖（100）,，這是因為烤的過程中部分蔗糖轉變成了升血糖更快的麥芽糖。因此,，對于血糖高的人,，煮紅薯更友好些，但它也屬于高升糖的食物,，也要少吃,。吃的時候最好搭配升血糖慢的，如葉菜,、瓜茄類蔬菜以及雞蛋,、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。血糖不高的人也不要吃太多烤紅薯,，除了升糖快外,，紅薯烤后失水，單位重量能量更高,，吃完容易轉化成脂肪堆積,，讓人長胖。

　　此外，紅薯中的膳食纖維被大腸微生物發(fā)酵后會產(chǎn)生氣體,，并且其胃排空速度慢,，容易刺激胃酸分泌，有些人吃了容易脹氣和泛酸,。這類人除了少吃,，吃時也要搭配淀粉含量低的蔬菜，如葉菜和瓜茄類,。