給孩子選零食別忘“三看”
來源：中國婦女報 發(fā)布時間：2021-02-02 09:23:04
放寒假了,，許多孩子在家又可以大吃特吃零食了,。但什么樣的零食適合孩子吃,？給孩子挑零食時要關注哪些信息,？首先，看營養(yǎng)成分表,。營養(yǎng)成分表中排名越靠前的,，說明用料越多,，盡量不要選糖和鈉排名靠前的零食,。比如孩子常喝的牛奶,，購買時需注意營養(yǎng)成分表排名第一位是“牛奶”的才是貨真價實的牛奶，排名第一位是水的可能是含乳飲料,。
其次，看零食類別,。油炸,、燒烤、腌制零食不選或少選,，比如膨化食品,、油炸食品等。堅果含有豐富的脂肪酸,、礦物質,，這些營養(yǎng)元素都是大腦發(fā)育必不可少的，多吃堅果能讓孩子更聰明,。全麥面包能為孩子補充能量,，并且脂肪含量低，是很好的加餐食物,。低糖燕麥片還可以搭配牛奶一起吃,，味道更好、營養(yǎng)更全面,。水果,、蔬菜含有豐富的維生素、膳食纖維,，能增強抵抗力,。3歲以上孩子可常吃的零食主要有酸奶、鮮奶,、堅果,、水果等,。需要提醒，3歲以下孩子不適合吃整粒堅果和堅硬的顆粒食物,，以免嗆到氣管,，造成窒息風險。
最后,，查看過敏信息,。相較大人，孩子是非常容易過敏的,，嚴重時會導致死亡,。因此，每次給孩子買零食時,，要看清楚包裝上的過敏原標記,。常見的過敏食物有牛奶、蛋,、海鮮,、貝類、花生,、大豆和小麥等,。如果孩子有過敏史，務必謹慎選擇,。
還要提醒的是,，對孩子來說，身體發(fā)育非?？?，需要的營養(yǎng)比較多，兩餐之間適當增加一些零食很有必要,。對于零食,，家長也不要一味否定，只要挑對了,，適量吃不會有問題,。（湖南省兒童醫(yī)院神經(jīng)內科副主任醫(yī)師 楊賽）
責任編輯：李曉文
