警惕餐后高血糖,！這些情況要注意
來源：人民網(wǎng)-科普中國 發(fā)布時間：2021-10-13 16:42:56
很多食物追求味美，配料里幾乎都是高油,、高鹽,、高糖。經(jīng)常在外應酬的人,，血糖壓力很大,，甚至出現(xiàn)了餐后高血糖，那這是不是糖尿病的征兆呢,？
什么是餐后高血糖,？
我們在進餐后，身體經(jīng)過對食物的消化吸收,，血糖會升高,。如果此時我們體內(nèi)沒有足夠量或者足夠有效的胰島素，來使血糖水平下降到一個正常水平的話,，就會出現(xiàn)餐后高血糖,。還有一種情況是，因為沒有餐后運動或者食用含糖量過高的食物,，導致胰島素不穩(wěn)定,，也可能會產(chǎn)生餐后高血糖,。
糖尿病患者的餐后血糖為什么更難以控制？
人體內(nèi)的降糖激素只有胰島素,。糖尿病人由于胰島素分泌不足,，或者胰島B細胞受損而不分泌胰島素，就會造成高血糖,。嚴重時,，還可能會導致昏迷，搶救不及時甚至會死亡,。
當我們進食后,，餐后血糖在一小時內(nèi)會達到高峰，正常人的胰島素分泌正常,，所以血糖會慢慢降下去，直到恢復正常,。但糖尿病患者由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗,，不能平衡血糖，導致餐后血糖持續(xù)高位,。糖尿病患者本身的血糖就很高,，如果自身沒有好好注意，那么就會出現(xiàn)一個“水漲船高”的現(xiàn)象,。不控制好,，就會持續(xù)高血糖，導致血糖更加難以控制,。如果控制不好,，心血管等并發(fā)癥風險事件的發(fā)生率也會提高。
糖尿病患者應該如何控制血糖,？
糖尿病患者最重要的是自我注意,，讓餐后血糖不要升高太多。首先,，要有良好的生活方式,，包括合理的膳食，注意總熱量和卡路里的控制,。其次,，減慢進餐速度。美國有調(diào)查發(fā)現(xiàn),，胖人和糖尿病患者吃飯速度比普通人快12%,，所以我們吃飯的時候，需要放慢速度,。第三,，餐前可以簡單吃點增加飽腹感的東西，比如高纖維素的食物或者湯。先喝湯可以保護胃,，再吃菜,、肉，要緩慢速度進餐,，等35分鐘后再吃主食,。這樣的話，一定程度可以控制住我們的飯后血糖,。再就是餐后45分鐘后,，可以進行適當運動。最后,，可以先吃一些控制血糖的藥物,，來促進分解碳水化合物的吸收。
專家：北京醫(yī)院國家老年醫(yī)學中心內(nèi)分泌科主任郭立新
責任編輯：平小娜
