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　　一項“肌肉與心血管病”相關性的研究近日在頂級醫(yī)學雜志《柳葉刀》子刊上發(fā)表,，令人關注。我國學者對1.5萬名中老年人長期追蹤研究表明：與正常人相比,，有肌肉明顯減少（肌少癥）的中老年人心血管疾病發(fā)生率增加72%，心血管事件風險增加33%,。中老年人肌肉明顯減少原因——一是營養(yǎng)不良,，二是運動不足,，主要是鍛煉肌肉的運動少了。應引起中老年人的足夠認識及重視,。筆者有以下兩點建議供參考：

　　第一,，中老年人不能只吃素，不能只強調“清淡”,，不能“忌嘴”，這不能吃,，那也不能吃,，營養(yǎng)哪兒來呀？應該是既要保證“素食”,，也要保證“葷食”,。

　　在飲食營養(yǎng)上要注意：

　　1.保證充足的優(yōu)質蛋白質的攝入量是必需的，如雞蛋,，去皮的雞,、鴨、鵝肉,，瘦肉,，魚蝦，奶制品,，豆制品,。

　　2. 適宜補充維生素B1、B2,、B6,。

　　3. 老年人不能吃“太淡”，6克鹽是要有的,。

　　第二，中老年人的運動,，除走路外要注重加強鍛煉肌肉的運動,，如練練啞鈴，引體向上,、蹬腿等,。在此，特別提醒一下中老年朋友,，一定不要久坐不動,，或久坐少動。

　　文/戴光強