半夜刷視頻助眠,，靠譜嗎,？
來(lái)源：揚(yáng)子晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2023-04-12 15:41:41
你刷到過(guò)這樣的視頻嗎,？半夜聽(tīng)雨,，夜景中雨聲潺潺，還有沉浸式化妝,、吃螺螄粉,、洗頭、講情境故事,，助眠主播們方法五花八門(mén),，話不多說(shuō),，輕聲細(xì)語(yǔ),，這真能幫助大家破解睡眠問(wèn)題嗎？也有人疑惑,，讓我們少刷手機(jī),，現(xiàn)在卻要半夜刷視頻助眠？記者就此進(jìn)行了采訪,。
聽(tīng)雨聲放下焦慮,？有人稱(chēng)管用有人嫌煩
“戴上耳機(jī)，只需五分鐘即可讓你深度入眠”,，傳入耳中的是連綿不絕的雨聲,，面對(duì)的畫(huà)面則是仿佛置身房車(chē)中,，雨水敲打透明車(chē)窗的頂部，森林處于黑暗中,，只有車(chē)內(nèi)微弱的燈光……有網(wǎng)友說(shuō),，“好想在這個(gè)車(chē)內(nèi)睡覺(jué)，蓋上厚厚的羽絨被,。”還有場(chǎng)景略不同,，令人置身森林帳篷，帳篷外雨聲潺潺,。有網(wǎng)友表示“太助眠了,，好喜歡這個(gè)聲音”。
但也有網(wǎng)友表示,，“我聽(tīng)了半小時(shí)也沒(méi)睡著,。”點(diǎn)開(kāi)主播正在直播的直播間，窗口伴隨閃電打雷與大雨,，有人表示越聽(tīng)越煩,，“下暴雨誰(shuí)睡得著”，稱(chēng)被暴雨聲嚇得睡不著,。
刷視頻催眠,，有沒(méi)有效果？有人質(zhì)疑,，“睡著了誰(shuí)幫我關(guān)手機(jī)呢,？”有人提問(wèn)，“請(qǐng)問(wèn)直播助眠音樂(lè),，多長(zhǎng)時(shí)間自動(dòng)關(guān)閉,，難道通宵開(kāi)機(jī)嗎？”對(duì)此,，有主播回復(fù)說(shuō),，“可以手機(jī)上自己調(diào)自動(dòng)關(guān)閉時(shí)間。”據(jù)了解,，網(wǎng)上還有“放在床頭聽(tīng)的白噪音,，放松解壓的雨聲”30分鐘哄睡版。
有人聽(tīng)雨難以入睡,，是因?yàn)橄掠晏鞎?huì)影響情感
高質(zhì)量睡眠與美好生活息息相關(guān),。《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》調(diào)查顯示,，2022年我國(guó)民眾每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.40小時(shí),，近半數(shù)民眾的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)(47.55%)，16.79%的民眾每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí),。
采訪中,，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師,、江蘇·南京12355心理專(zhuān)家智庫(kù)成員、南京交通技師學(xué)院思政高級(jí)講師韓寧表示,，雨聲會(huì)分為好幾類(lèi),，大多數(shù)情況下的雨聲是一種白噪聲，更接近于胎兒在母體內(nèi)聽(tīng)到的聲音,，所以下雨天的時(shí)候,，人們的覺(jué)更好睡。但是也有一些雨聲,，因?yàn)橛挈c(diǎn)擊打的地方不一樣,，比如說(shuō)擊打在一些金屬的擋雨棚上，或者其他的金屬物件上,，所形成的高頻音會(huì)對(duì)人產(chǎn)生一些刺激,。
“大自然中給人最好的白噪聲，個(gè)人覺(jué)得是在雨天雨水打落在大片的樹(shù)葉上給人所帶來(lái)的聽(tīng)覺(jué)享受,。”至于為何有網(wǎng)友表示反而聽(tīng)著這樣的雨聲難以入睡,，韓寧表示，下雨天,，處在一個(gè)潮濕,、陰暗的環(huán)境中，這時(shí)可能會(huì)讓人感到沮喪或者寂寞,。這并不是雨聲導(dǎo)致的,，而是下雨的天氣導(dǎo)致的環(huán)境變化，從而影響到人的情感,。這些情感可能會(huì)導(dǎo)致人難以入睡,。
沉浸式化妝、吃螺螄粉…… 聲音助眠靠譜嗎,？
目前網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上還活躍著不少以助眠為主題的主播,，其中不乏數(shù)百萬(wàn)粉絲的博主。有的以塑料薄膜蒙在話筒上,，通過(guò)摩擦發(fā)出各種聲音,，還有諸如給動(dòng)畫(huà)搞笑配音助眠，發(fā)出各種奇怪聲音,，比如吃飯的聲音,、小狗爪子拍打水面,、豌豆射手發(fā)射炮彈的聲音,，還有沉浸式吃螺螄粉的聲音、咀嚼榴蓮餡青團(tuán)的聲音,。一段展現(xiàn)洗頭聲音的視頻,，博主表示光配音就配了8個(gè)小時(shí),。真人化妝秀也可以走放松治愈路線，沒(méi)有多余的話,，只有水聲,、刷子掠過(guò)皮膚的聲音、涂抹化妝品的聲音,。
韓寧告訴記者,，真正對(duì)睡眠有幫助的聲音，其實(shí)是低頻的聲音,。而這些奇奇怪怪的聲音,，有時(shí)候會(huì)有低頻的效果，但更多不是助眠,，而是創(chuàng)造了一個(gè)想象和幻想的空間,，在想象和幻想的空間當(dāng)中讓自己放松，當(dāng)然也有些人會(huì)因?yàn)檫@種想象和幻想變得更加緊張和興奮,，更難以入睡,。“可能聽(tīng)眾在這些奇奇怪怪聲音當(dāng)中找到一種自我歸屬，在平時(shí)不敢發(fā)泄的場(chǎng)景當(dāng)中找到情感寄托,。也有些主播通過(guò)給人找情感寄托的方式來(lái)吸引流量,，只是打著助眠的幌子。”韓寧認(rèn)為,，這就跟陌生人之間的語(yǔ)音交流是一樣的,，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中去尋找自己平時(shí)想說(shuō)卻沒(méi)有地方去訴說(shuō)的事。需要區(qū)分的是,，專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師會(huì)在傾聽(tīng)的過(guò)程當(dāng)中引導(dǎo)來(lái)訪者去找到自己的問(wèn)題根源,，而此類(lèi)助眠只是一種相互傾訴，傾訴對(duì)象并沒(méi)有辦法讓自己意識(shí)到,，自己在其中有什么問(wèn)題,。（揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?張楠）
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