養(yǎng)生有道 | “倒春寒”如何做好身體保養(yǎng),？
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時間：2023-04-24 08:58:00
開欄語：
一年四季，春夏秋冬,，周而復(fù)始,。
春生，夏長,，秋收,，冬藏。智者之養(yǎng)生,，必順?biāo)臅r而適寒暑,。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中，如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化,，有效地保養(yǎng)身體,、防御疾病侵害、健康生活,，已經(jīng)引起越來越多人的重視,。特別是新冠疫情之后，人們更加關(guān)注自己和家人的健康。
那么,，如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意，又得養(yǎng)生之法呢,？順應(yīng)公眾所需,，我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》，邀請相關(guān)專家,、學(xué)者針對不同季節(jié),、不同節(jié)氣的特點，用通俗易懂,、淺顯明了的語言,，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，將一些養(yǎng)生知識推薦給大家,。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問題或困惑,，可在評論區(qū)留言，我們將邀請相關(guān)專家,，針對熱點問題進(jìn)行集中解答,，希望與您一起養(yǎng)出好身體。
本期特約專家
初夏般的熱到初春般的冷,，只需一股冷空氣,。近期，我市的氣溫忽高忽低,，雖然已經(jīng)到春天了,，但是倒春寒仍讓不少市民措手不及。那么,，忽高忽低的氣溫需要注意一些什么,？對此，4月21日,，記者聯(lián)系到了濰坊市第二人民醫(yī)院呼吸九部主任楊昆寧,，并給出了市民五個建議。
建議一：養(yǎng)好胃,，吃點蔥姜蒜
倒春寒來臨,，一些老胃病的患者容易再次發(fā)作，因此在飲食上一定要注意暖胃養(yǎng)胃,，少吃冷食,，飲食規(guī)律。藥補不如食補,，此時可以吃一些羊肉,、山藥等食物，因為羊肉能暖中補虛，補中益氣,，治虛勞寒冷,，同樣山藥也是一種暖胃食材，溫補而不驟,，微香而不燥,。需要注意的是，號稱“廚房三寶”的姜,、蔥,、蒜都屬于藥食同源的食材，常用于防治感冒,。姜,、蔥、蒜具有辛熱發(fā)散的藥性,，可輔助人體陽氣除邪氣,、祛寒濕，預(yù)防呼吸道傳染病,，市民可酌情食用,。
建議二：促循環(huán)，用熱水泡腳
圖片來源：新華社
腳又被稱作人體的第二心臟,，經(jīng)常用熱水泡腳,，熱水泡腳可以加速血管的擴張，促進(jìn)新陳代謝,，達(dá)到驅(qū)寒保暖的作用,。特別是倒春寒來臨，熱水泡腳可預(yù)防呼吸道感染性疾病,，還能使血管擴張,、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛的發(fā)生,，使人精力充沛。同時,，市民可根據(jù)自身情況在水中加一些中藥,，還可以起到一些輔助作用。需要注意的是,，搭配的中藥需咨詢醫(yī)生,，不可盲目使用；此外,，泡腳的水溫也要適當(dāng),，不宜過高或過低,，足浴以微汗為宜。
建議三：好習(xí)慣,，多喝溫?zé)崴?/span>
圖片來源：新華社
春季是各類呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié),，倒春寒來臨，氣溫忽高忽低,，天氣較為干燥,，養(yǎng)成良好生活方式非常重要，特別是要注意補充水分,，多喝溫開水，有助于保持體內(nèi)血流通暢,，提高機體的免疫力,。養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，可讓人體抵御寒冷,、干燥和疲勞,。尤其是對于患有痛風(fēng)的朋友來說，由于低溫會降低尿酸鹽的溶解度,，降溫后手腳關(guān)節(jié)受涼,，會使尿酸鹽沉積，從而導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作,。多喝溫水可以幫助尿酸鹽排泄,，預(yù)防該疾病的發(fā)生。
建議四：宜春捂,，適當(dāng)增減衣物
圖片來源：新華社
俗話說“春捂秋凍”,，春天里溫度飄忽不定，一定要適當(dāng)增減衣服注意保暖,，適當(dāng)“春捂”非常重要,，千萬不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝。由于早晚氣溫較低,，要注意保暖,。一旦氣溫較低，應(yīng)注意添衣保暖,，特別是要注意手,、臉、口鼻的保暖,，因為這些部位特別敏感,。
建議五：好心態(tài)，堅持適量運動
春天的天氣多變,，要保持好的心態(tài),，保持心情愉悅，從養(yǎng)生的角度來說，春季是萬物萌發(fā)的好時節(jié),，愉快的心情非常重要,。與此同時，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體素質(zhì),，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能,，使身體更好地進(jìn)行調(diào)節(jié),，適應(yīng)春季多變的氣候。需要注意的是,，倒春寒氣溫較低,，市民可以在中午或者下午氣溫回暖后鍛煉，而運動的方式和強度都不宜過大,，建議可以進(jìn)行慢跑,、打太極拳、練習(xí)八段錦等,。
策劃：孫瑞永 王光偉
統(tǒng)籌：李中偉 陳曉芳
濰坊日報社全媒體記者：王路欣
設(shè)計：苑清芳
責(zé)任編輯：陳曉芳
