養(yǎng)生有道 | 白露后,，該如何調(diào)養(yǎng)身心,？
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時間：2023-09-08 18:11:13
開欄語：
一年四季,，春夏秋冬，周而復始,。春生，夏長,，秋收,，冬藏。智者之養(yǎng)生,，必順四時而適寒暑,。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中，如何適應四季輪轉和氣候的變化,，有效地保養(yǎng)身體,、防御疾病侵害、健康生活,，已經(jīng)引起越來越多人的重視,。特別是新冠疫情之后，人們更加關注自己和家人的健康,。
那么,，如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意，又得養(yǎng)生之法呢,？順應公眾所需,，我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》，邀請相關專家,、學者針對不同季節(jié),、不同節(jié)氣的特點,，用通俗易懂、淺顯明了的語言,，結合現(xiàn)代科學,，將一些養(yǎng)生知識推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關的問題或困惑,，可在評論區(qū)留言,，我們將邀請相關專家，針對熱點問題進行集中解答,，希望與您一起養(yǎng)出好身體,。
白露，是24節(jié)氣中的第15個節(jié)氣,，表示孟秋時節(jié)的結束和仲秋時節(jié)的開始,，是熱與涼的分水嶺，是反映氣溫變化的重要節(jié)氣,。“秋風秋雨愁煞人”,。白露時節(jié)，自然界已出現(xiàn)花木凋零景象,，人受自然的影響容易出現(xiàn)消沉的情緒,，甚至導致焦慮、抑郁等嚴重的情緒反應,，引發(fā)精神心理疾病,。那么，白露后該如何調(diào)養(yǎng)身心呢,？對此,，記者聯(lián)系到了濰坊市精神衛(wèi)生中心副主任護師徐小勇。徐小勇表示,，總的來說,，應收斂神氣，保持心情的平靜,，多與朋友交流,，多參加集體活動等，讓不良情緒得到緩解,。首先,，增加光照。秋季日照逐漸減少,，是導致人們生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)的主要原因之一,，也是造成人們情緒低落的重要因素，因此，適當增加日照和光照是調(diào)理情緒的有效方法,。其次,，多參加戶外活動。既可以強身健體,，又可以更多地接觸陽光照射，從而調(diào)節(jié)心理狀態(tài),，改善不良情緒,。此外，要進行飲食調(diào)理,。入秋后,，要注意各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充，如水果,、蔬菜,、豆類、干果等,。其中,，香蕉、南瓜子,、葵花子等因含有某種振奮精神的營養(yǎng)物質(zhì),，可以起到改善不良情緒，提高心理免疫力的作用,。最后,，可以進行心理咨詢。如果秋季情緒波動太大,，或者出現(xiàn)焦慮癥,、抑郁癥等嚴重的精神心理疾病，要盡快求助于心理醫(yī)生進行相關咨詢,，以免耽誤病情或引發(fā)嚴重后果,。
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濰坊日報社全媒體記者：王路欣
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