春節(jié)假期結(jié)束，許多人打破了原有的睡眠,、飲食規(guī)律,，存在熬夜,、暴飲暴食等情況，可能會(huì)造成假后睡眠紊亂,、腸胃紊亂,、疲勞焦慮等癥狀。為此北京市疾控中心健康提醒：假期出行返程歸來后要加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè),。節(jié)后要調(diào)整飲食,，可適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給腸胃放個(gè)假,。
旅行歸來初期,，要注意加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè),，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、咽痛等呼吸道傳染病相關(guān)癥狀,，要根據(jù)情況采取居家休息、服藥等措施,；若病情加重或原有基礎(chǔ)疾病明顯加重時(shí),，應(yīng)立即就醫(yī)；不帶病上班,。
節(jié)后,，要注意調(diào)整飲食、規(guī)律用餐,，適當(dāng)減少進(jìn)餐量,，給腸胃也放個(gè)假；合理膳食,、少油少鹽,，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,，以及富含蛋白質(zhì),、維生素的食物。同時(shí),，要合理安排作息,，早睡早起，避免熬夜,；根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)；可以聽舒緩的音樂,、閱讀書籍,、曬曬太陽，保持身心愉悅,。
責(zé)任編輯：邢敏
