今年3月,，是我國第8個全國近視防控宣傳教育月。眼睛是心靈的窗戶,。兒童青少年由于課業(yè)壓力大,、電子產(chǎn)品使用時間長等因素，很容易導(dǎo)致近視發(fā)生,。北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師王凱在接受采訪時表示,，充足的戶外活動時間，有助于孩子預(yù)防近視,。
王凱介紹,，戶外活動預(yù)防近視主要與多巴胺有關(guān),，室外較高的光照水平會促進眼睛釋放更多的多巴胺,，延緩眼軸增長，從而起到預(yù)防近視的效果,。此外,，戶外強光照射使瞳孔縮小、景深加深,、模糊減少,，也認(rèn)為可能對抑制近視發(fā)生起到一定作用。
“一般建議每天戶外活動不少于2小時,，或者每周累計達到14小時,，幼兒每天戶外活動時間可適當(dāng)增加到3小時以上。”王凱提示,，如果孩子每天很難有2小時及以上的戶外活動時間,，可以多利用碎片化時間來補齊，如課間休息,、體育課,、晨練、中午的休息時間都是進行戶外活動的好時機,。孩子可在這些時間走出教室,，望望遠(yuǎn)處，讓眼睛休息一下,。家長也可鼓勵孩子多走路上下學(xué),，在周末去戶外玩耍或運動,，補充光照,。
有哪些推薦的戶外運動？王凱表示,，球類運動是優(yōu)先推薦的戶外運動方式,。在打球時,，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運動軌跡，可以有效鍛煉眼外肌,、睫狀肌,，促進眼部血液循環(huán)。跑步,、做操,、散步等也是不錯的戶外運動方式?？傊?，加強戶外運動，尤其是進行有氧運動,，對兒童青少年近視防控是有益處的,。（陳子源）
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