據(jù)北京市疾病預(yù)防控制中心微信公眾號消息，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強(qiáng),，越來越多的消費者習(xí)慣在日常生活中購買瓶裝水或桶裝水,。礦泉水、天然水,、蒸餾水……市場上的各類飲用水名目眾多,，讓人挑花了眼，這些不同名稱的水有什么區(qū)別呢,？市場上的瓶裝水和桶裝水都屬于包裝飲用水,，目前常見的包裝飲用水大體可以分為三類：純凈水、天然水或天然泉水以及礦泉水,。
純凈水
飲用純凈水是將符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水采用蒸餾法,、電滲析法、離子交換法,、反滲透法或其他適當(dāng)?shù)乃畠艋に嚰庸ぶ瞥傻?。市面上的蒸餾水也屬于純凈水。
純凈水在處理過程中去除了水中的細(xì)菌,、病毒,、重金屬元素和有機(jī)物等有害成分，硬度較低,，口感較好,，可以直接飲用，燒水時也不會形成水垢,。但在處理過程中,，也去除了鉀、鈣,、鋅等對人類有益的礦物質(zhì),。
天然水/天然泉水：
飲用天然水和飲用天然泉水都是以未經(jīng)過公共供水系統(tǒng)的自然來源的水為水源制成的，不同之處在于天然水的水源可以來自水井,、山泉,、水庫,、湖泊或高山冰山等，而天然泉水只能來自地下泉水,。
這兩類水只需要最小限度的處理(如過濾,、臭氧或者等同的處理)，即去除了水中的雜質(zhì)和有害物質(zhì),，又保留了水中原有的對人類有益的礦物質(zhì)和微量元素,。不同水源地的天然水/天然泉水其礦質(zhì)元素構(gòu)成和比例不同，口感和水質(zhì)也存在一定的差異,。
礦泉水
我們?nèi)粘Ｋf的礦泉水,，主要是指的飲用天然礦泉水。飲用天然礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)鉆井采集的,，含有一定量的礦物質(zhì),、微量元素或其他成分，在一定區(qū)域未受污染并采取預(yù)防措施避免污染的水,；在通常情況下,，其化學(xué)成分、流量,、水溫等動態(tài)指標(biāo)在天然周期波動范圍內(nèi)相對穩(wěn)定,。
礦泉水本質(zhì)上屬于天然水，但天然水不一定是礦泉水,。礦泉水必須是深層地下水,，其含有的礦物質(zhì)或二氧化碳等成分必須達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)中界限指標(biāo)里的一項或一項以上。一般來說,，礦泉水水質(zhì)穩(wěn)定,、微生物含量很少，并且含有一定量的人體所需礦物質(zhì)和微量元素,，如鋅,、硒、鍶等,。
也就是說,，辨別各種包裝飲用水，關(guān)鍵看其水源和執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn),。
從水源來看,，純凈水的水源來自公共供水或非公共供水，天然水,、天然泉水和礦泉水的水源則來自非公共供水,。
從標(biāo)準(zhǔn)來看，純凈水,、天然水和天然泉水執(zhí)行的是《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 包裝飲用水》(GB 19298-2014)標(biāo)準(zhǔn),，天然礦泉水執(zhí)行的是《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 飲用天然礦泉水》(GB 8537-2018)標(biāo)準(zhǔn)。
不同的包裝飲用水因含有的成分不同,，其水質(zhì),、口感都有所不同。
那我們?nèi)粘ｏ嬎?，?yīng)該選擇哪種水呢,？
以健康的角度來說，水中天然的微量元素和礦物質(zhì)是寶貴的營養(yǎng)和健康資源,，因此水并非越“純凈”越好,，應(yīng)盡量保留對人體有益的天然元素，并去除有害成分,。
科學(xué)研究顯示,，水中適量的鈣、鎂對于心血管健康具有保護(hù)作用,。盡管水所提供的鎂只占到人體需要量的2%-4%,，但對于那些輕度缺鎂的人，如因為高血壓,、心臟病等服用利尿藥物而導(dǎo)致鎂過度排泄的人來說,，通過飲水來補(bǔ)充鎂仍能起到重要的作用。
此外,，與食物中的鎂相比,，水中溶解性離子狀態(tài)的鎂更易被人體吸收。世界衛(wèi)生組織(WHO)指出,，長期飲用不含礦物質(zhì)的水可以直接或間接導(dǎo)致機(jī)體對有益礦物質(zhì)的低吸收甚至零吸收,。
因此純凈水不宜作為單一的日常飲水長期飲用，可以偶爾喝或者和其他類型的飲用水交替飲用,。
雖然純凈水不宜長期飲用,，但在某些情況下，如泡茶時,，其不含“雜質(zhì)”的特征就具備了得天獨厚的優(yōu)勢,。常言道“水為茶之母”，好茶需要適宜的水沖泡才能相得益彰,?？茖W(xué)研究表明，水中礦物質(zhì)含量,、pH,、電導(dǎo)率等是影響茶品質(zhì)的主要因素。較高的pH值會使茶水顏色變深,；礦物質(zhì)容易與茶葉中的某些滋味物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),，從而影響茶的顏色和味道,。純凈水的pH較低、礦物質(zhì)含量最少,，用來泡茶時湯色明亮,、香味純正，最能體現(xiàn)出各種茶的本味,。
那么礦物質(zhì)含量越高,，就對人體健康越有益嗎？水中的微量元素和礦物質(zhì),，可能對某些慢性疾病,，如消化道疾病等有一定的改善效果。但礦物質(zhì)含量過高的水并非人人皆宜,，某些情況下“過猶不及”,，一定要根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
如有研究認(rèn)為,，嬰幼兒腎臟發(fā)育不成熟,，如水中礦物質(zhì)含量過高，會加重腎臟負(fù)擔(dān),；
兒童和腎功能衰弱人群(如腎透析患者,、高齡老人等)應(yīng)避免長期單一飲用含鍶過高的水，因為在低鈣攝入的情況下可能會造成這類人群骨骼健康的風(fēng)險,。
其實除了包裝飲用水,，普通人最健康經(jīng)濟(jì)的日常飲用水就是煮沸的自來水，也就是白開水,。自來水是目前國內(nèi)最普遍的飲用水,，它取自地表或地下的天然水源，經(jīng)過一系列處理工藝凈化消毒后輸送到千家萬戶,。
我國對自來水水質(zhì)有著嚴(yán)格的要求,，符合《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(GB 5749-2022)的自來水是安全可靠的。
經(jīng)過處理后的自來水去除了部分對人體有害的部分,，保留了對人體有益的礦物質(zhì),。不過由于市政管線距離比較長，為了避免在運輸過程中微生物的污染,，建議大家燒開后飲用,。
自來水經(jīng)過煮沸，既可以殺滅其中的微生物,，又能有效去除余氯,、鹵代甲烷等易揮發(fā)的物質(zhì)。喝白開水是我們中國人世代流傳的好習(xí)慣。白開水價格低廉,、制取簡單,、方便快捷，是滿足人體健康,、最經(jīng)濟(jì)實用的首選飲用水,。
除了喝對水，足量飲水也很重要,，成年人每日飲水量建議在1500-1700毫升。喝水應(yīng)遵循“少量多次”原則,，不要等到口渴時才喝水,。
只有養(yǎng)成科學(xué)的飲水習(xí)慣，才能共享健康生活,，生命之源才能真正滋潤到我們每個人,。
責(zé)任編輯：邢敏
