《歷書》云：“春分后十五日,，斗指丁，為清明,，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明,，萬物皆顯,，因此得名。”清明時節(jié),，細(xì)雨紛紛,、草木萌動，給人清新明朗之感,。在此時節(jié),，如何養(yǎng)生？
濰坊市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師劉迪表示,，清明時節(jié)市民養(yǎng)生可注意以下幾點(diǎn),。
避免受涼。風(fēng)大,、雨多,、氣溫變化大是清明時節(jié)的氣候特征。為了避免受涼傷風(fēng),，在外出時最好隨身攜帶一件保暖的外衣,，根據(jù)氣溫隨時增減。
調(diào)節(jié)情緒,。清明時節(jié),，人們往往會追思遠(yuǎn)逝的親人故舊,，易導(dǎo)致情緒低落。適當(dāng)宣泄哀傷對心理健康有好處,，肝開竅于目,，在液為淚。適當(dāng)哭泣是最直接的疏泄情緒的方法,，可以調(diào)理氣機(jī),，調(diào)暢肝氣。但凡事過猶不及,，過度悲傷不利于身體健康,。感覺煩悶時，可以對親友傾訴,，宣泄心中的壓抑,、苦悶，緩解心理壓力,。另外,，運(yùn)動也是調(diào)節(jié)情緒的一劑良方，不妨去郊外踏青,、登山,，在山頂呼喊一番，喊出心中的煩悶,，呼出胸中的濁氣,，調(diào)整好情緒，迎接新的一天,。
預(yù)防疾病,。清明時節(jié)正值4月，此時百花盛開,，是過敏性疾病的高發(fā)期,。過敏體質(zhì)者外出時可戴口罩，以免誘發(fā)過敏性皮炎,、過敏性鼻炎,、過敏性結(jié)膜炎、過敏性哮喘等疾病,。日常生活中要起居有常,，早睡早起，避免過度勞累,。
飲食調(diào)養(yǎng),。清明時節(jié)的飲食養(yǎng)生，應(yīng)注意清肝、養(yǎng)肝,、調(diào)肺,，以清補(bǔ)為主，調(diào)理脾胃,。“春與肝相應(yīng)”,，春季養(yǎng)生保健，以養(yǎng)肝為主,，注重調(diào)暢氣機(jī),，通行氣血。肝陽升發(fā)太過,，則易損傷肺津,。清明時節(jié)，人們難免有悲傷情緒,，最易傷肺,。另外，春季多風(fēng)且干燥,，各種花粉隨風(fēng)飄散,，可能誘發(fā)過敏性疾病，也易傷肺,。所以,，清明時節(jié)的飲食養(yǎng)生應(yīng)注意清補(bǔ)肝肺。肝氣不舒,，易克脾胃,，故而應(yīng)兼顧健脾養(yǎng)胃。
濰坊日報社全媒體記者: 常方方/文
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