國民營養(yǎng)健康指導委員會辦公室近日發(fā)布信息建議,，成年人平均每天攝入15克至25克大豆或相當量的大豆制品,。目前我國2/3以上的居民未達到推薦攝入量，應適當增加,。
據(jù)介紹，大豆及其制品種類多樣,、營養(yǎng)豐富,，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,、鈣,、鉀、維生素E等,。常吃大豆及其制品對兒童生長發(fā)育有益,，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌,、絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松等發(fā)病風險,，還有助于延緩老年人肌肉衰減。
根據(jù)建議,，居民一日三餐可選擇不同的大豆及其制品,，20克大豆相當于北豆腐約60克、南豆腐約110克,、豆腐干約45克,、豆?jié){約300克。攝入畜肉過多的人群,，可用大豆及其制品替換部分肉類,。
圍繞“合理膳食、健康生活”主題,，國民營養(yǎng)健康指導委員會辦公室今年加大針對性科普宣傳,，著力減少食用油攝入，增加豆及豆制品,、奶及奶制品消費等,。（記者董瑞豐）
責任編輯：邢敏
