河南洛陽(yáng),，小朋友們?cè)隗w育公園內(nèi)參加速度輪滑友誼賽。新華社發(fā)
孩子在江蘇南京一家探險(xiǎn)樂(lè)園體驗(yàn)“樹(shù)上探險(xiǎn)”活動(dòng),。新華社發(fā)
湖南永州一學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng),，孩子們參加足球訓(xùn)練,。新華社發(fā)
這個(gè)夏天，巴黎奧運(yùn)會(huì)激情燃遍全球,，人們的運(yùn)動(dòng)熱情不斷升溫,。暑期是中小學(xué)生與體育夢(mèng)想“親密接觸”的黃金時(shí)節(jié)。兩個(gè)月的時(shí)間暫別課堂,，中小學(xué)生們有更多精力,，投身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。創(chuàng)意滿滿的體育作業(yè),，賽場(chǎng)上的奮力拼搏,，遍布城鄉(xiāng)的公益性運(yùn)動(dòng)資源，共同交織成這個(gè)夏天躍動(dòng)的亮麗風(fēng)景線,。
體育作業(yè)科學(xué)有趣 運(yùn)動(dòng)健身成為日常
暑期伊始,，廣東惠州麥地小學(xué)二年級(jí)學(xué)生羅鈺琳就手繪了一張彩色的假期計(jì)劃表。她將“學(xué)會(huì)騎自行車”“每日運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上”的“小目標(biāo)”列在最顯眼處,。除此以外,，“10:30—11:30跳繩、自由活動(dòng)”“16:00—17:00戶外活動(dòng)”“18:30—20:00散步,、聊天,、看動(dòng)畫片”——在“分時(shí)計(jì)劃”中，她給自己安排了三段與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的假日計(jì)劃。
記者注意到,，越來(lái)越多中小學(xué)將每日的運(yùn)動(dòng)健身視為學(xué)生暑期任務(wù)的重要組成部分,，依據(jù)學(xué)生成長(zhǎng)和身體發(fā)育特點(diǎn)，分學(xué)段,、分年級(jí)為孩子們安排了易學(xué)易會(huì),、科學(xué)安全又不乏特色的暑期運(yùn)動(dòng)套餐。
天津市河北區(qū)光明小學(xué)要求學(xué)生每天至少鍛煉1小時(shí),，每天上,、下午各做一次眼保健操、廣播操和校操,，并從速度素質(zhì),、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì),、靈敏素質(zhì),、柔韌素質(zhì)項(xiàng)目中選取不少于2組作為鍛煉內(nèi)容。
“學(xué)校根據(jù)各學(xué)段學(xué)生身體發(fā)育特點(diǎn)推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如在‘力量素質(zhì)’方面,，一二年級(jí)學(xué)生練習(xí)坐姿收腿、連續(xù)蛙跳,、立臥撐,、平板支撐，五六年級(jí)學(xué)生練習(xí)蹲跳起,、高階俯臥撐,、支撐交替摸肩、坐姿收腿等,，我們也提示學(xué)生,、家長(zhǎng)選擇每天上午涼爽適宜的時(shí)間，在安全的場(chǎng)地上進(jìn)行鍛煉,，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備和放松活動(dòng),。我們還引導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)通過(guò)測(cè)量心率評(píng)估訓(xùn)練強(qiáng)度并記錄，做到科學(xué)訓(xùn)練,。”該校相關(guān)教師表示,。
放眼全國(guó)，這樣的暑期安排并非個(gè)例,。江蘇宜興陶都小學(xué)利用特色體育活動(dòng)創(chuàng)造了親子協(xié)作的契機(jī)：一年級(jí)“夾球跳”——孩子將氣球夾在膝蓋處往前跳,，跳至家長(zhǎng)處將球交給家長(zhǎng)，家長(zhǎng)將球夾在膝蓋處往回跳,，中途要保證球不掉下,；二年級(jí)“甩跳跳球”——用套有跳跳球的一只腳晃動(dòng)跳跳球,，使球以腳跟為定點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，同時(shí)另一只腳跳起來(lái)躲避跳跳球,，以此循環(huán),；三年級(jí)“翻扣紙杯”——發(fā)令計(jì)時(shí)后，游戲參與者邊拋接毽子邊將紙杯翻扣過(guò)來(lái)……而在黑龍江樺川縣冷云紅軍小學(xué),，老師為學(xué)生設(shè)計(jì)的摸高,、象限跳、快樂(lè)飛盤,、俯臥猜拳,、“懶貓弓背”等體育項(xiàng)目同樣有趣且充滿互動(dòng)體驗(yàn)感。
“與可以‘體現(xiàn)在紙面’的學(xué)科作業(yè)相比,，體育作業(yè)的完成更需要家長(zhǎng)的監(jiān)督和配合,，這也要求作業(yè)設(shè)置更具靈活性，更能鼓勵(lì)親子互動(dòng),。”冷云紅軍小學(xué)校長(zhǎng)魯偉焱說(shuō),，“暑期恰逢巴黎奧運(yùn)賽期，學(xué)校引導(dǎo)學(xué)生了解一個(gè)喜歡的奧運(yùn)項(xiàng)目并學(xué)習(xí)其規(guī)則,，完成一篇‘奧運(yùn)觀賽日記’,，讓孩子們?cè)诟惺軍W運(yùn)氛圍的同時(shí)感悟體育精神。”
對(duì)于平時(shí)忙于學(xué)業(yè)的學(xué)生而言,，社區(qū)的健身器材往往既熟悉又陌生,。山東青島長(zhǎng)陽(yáng)路小學(xué)學(xué)生有個(gè)特殊的暑期任務(wù)：重新“發(fā)現(xiàn)”周邊的健身器材,。該任務(wù)要求學(xué)生通過(guò)實(shí)地勘察或網(wǎng)絡(luò)搜索等方式,，了解家附近的公園、社區(qū)廣場(chǎng)是否設(shè)有大眾健身器械區(qū),，并設(shè)計(jì)一條從家到健身器械區(qū)的路線,；通過(guò)實(shí)地查看、體驗(yàn),，了解健身器械基本使用方法,、注意事項(xiàng)以及安全操作規(guī)范。“這份特殊的體育作業(yè),，旨在引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和利用身邊資源,，并在心中種下一顆體育健身的種子。”該校教師表示,。
運(yùn)動(dòng)小將以賽促練,，提升實(shí)戰(zhàn)水平
“學(xué)會(huì)”“勤練”之余，“常賽”同樣不可或缺,。這個(gè)夏天,，各地運(yùn)動(dòng)小將參與青少年賽事、以賽促練的熱情不減。
籃球操激情躍動(dòng),，籃球表演花樣迭出,，啦啦操展示贏得觀眾連連喝彩……不久前，北京市密云區(qū)舉辦的首屆中小學(xué)生三人制籃球比賽拉開(kāi)帷幕,，吸引了全區(qū)36所中小學(xué)的62支隊(duì)伍,、近400名學(xué)生報(bào)名參賽。記者了解到,，這個(gè)夏天密云區(qū)還將舉辦“運(yùn)動(dòng)暑相約,，快樂(lè)無(wú)極限”2024年中小學(xué)生暑期線上跳繩、體能比賽,，全區(qū)中小學(xué),、職業(yè)學(xué)校將參加1分鐘跳繩速度賽、300個(gè)跳繩積分賽,、體能打卡積分賽等賽事的角逐,。
“我們邊賽邊練、以賽促練,、提升水平,，力爭(zhēng)在新的學(xué)年里爭(zhēng)取更大的榮譽(yù)，持續(xù)擦亮二中籃球這張‘金名片’,。”密云區(qū)第二中學(xué)籃球“金牌”教頭,、全國(guó)勞動(dòng)模范、學(xué)校體育部主任張洪斌對(duì)孩子們這個(gè)暑假的表現(xiàn)充滿期待,。
張洪斌介紹,，暑期正是隊(duì)員們提升實(shí)力、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)的好時(shí)光,。他向記者展示了一份緊鑼密鼓的暑期賽訓(xùn)安排：7月8日至20日,，一年一度的北京市青少年籃球錦標(biāo)賽，密云區(qū)首次報(bào)滿了甲乙丙三個(gè)組別男女六支隊(duì)伍,，密云二中男女隊(duì)獨(dú)立組隊(duì)參賽,；7月底，在近三年北京市傳統(tǒng)校賽場(chǎng)上奪得兩亞一冠的密云二中男籃,，代表北京參加在山東濰坊進(jìn)行的全國(guó)傳統(tǒng)校比賽,；進(jìn)入8月，高一新生入校,，“新老交替”完成,，校隊(duì)計(jì)劃用半個(gè)月的時(shí)間加強(qiáng)磨合，完善技戰(zhàn)術(shù)體系,；8月下旬,，計(jì)劃和北京市的高中,、高校、俱樂(lè)部進(jìn)行交流比賽,，在實(shí)戰(zhàn)中檢驗(yàn)訓(xùn)練效果,。
其他地區(qū)的青少年賽事同樣精彩激烈。上海市暑期圍繞34個(gè)項(xiàng)目舉辦體育精英系列賽,、單項(xiàng)錦標(biāo)賽和冠軍賽等40個(gè)上海市最高級(jí)別青少年比賽,，舉辦網(wǎng)球、體操,、滑板等10個(gè)項(xiàng)目市級(jí)體育俱樂(lè)部聯(lián)賽,，以及足球、籃球,、乒乓球等25個(gè)項(xiàng)目共33場(chǎng)少兒體育聯(lián)賽,。在云南，“奔跑吧·少年”云南省青少年各項(xiàng)目錦標(biāo)賽開(kāi)賽,，射擊,、乒乓、武術(shù),、羽毛球的對(duì)決競(jìng)相上演,，帶動(dòng)各州市多項(xiàng)青少年體育賽事開(kāi)展。山東濟(jì)南今夏在辦好全國(guó)青少年校園足球邀請(qǐng)賽,、市級(jí)中小學(xué)生體育聯(lián)賽,、青少年足球嘉年華等活動(dòng)的同時(shí)，還在趵突泉,、大明湖等景區(qū)和網(wǎng)紅打卡地設(shè)置了俯臥撐,、仰臥起坐、射箭,、投壺等“潮流體育賽事”,。
公益資源更普惠,，讓運(yùn)動(dòng)觸手可及
在呼倫貝爾市內(nèi)蒙古冰上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心,，年初“十四冬”演繹的冰上激情雖然早已落幕，但在這個(gè)炎炎夏日里,，冰球館依舊熱鬧非凡,。這天，海拉爾區(qū)鐵路第一中學(xué)冰球隊(duì)隊(duì)員正在練習(xí)傳接球配合,。
“你看,，冰球?qū)崙?zhàn)中攻防轉(zhuǎn)換非常快,，幾十秒可能就要經(jīng)歷一次進(jìn)攻,、一次防守,，也有越位的規(guī)則限制，所以需要不斷強(qiáng)化短傳進(jìn)攻區(qū)的配合,。”教練石光華在訓(xùn)練休息間隙向記者講述,，“冰球的觀賞性正在于高速度、高對(duì)抗,，是一項(xiàng)需要強(qiáng)身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),，但光有個(gè)人技術(shù)還不行，要融合到整體中,，形成合力,。”
冬季漫長(zhǎng)而嚴(yán)寒的呼倫貝爾，有開(kāi)展冰上運(yùn)動(dòng)的天然優(yōu)勢(shì),。然而迫于升學(xué)壓力,，當(dāng)?shù)夭簧倬毘鲂┏煽?jī)的孩子不得已在小學(xué)畢業(yè)或初中時(shí)“掛靴”，人才一度隨著專業(yè)隊(duì)解散而出現(xiàn)斷檔,。通過(guò)體育單招政策,，海拉爾區(qū)鐵路第一中學(xué)在2021至2023年連招了三屆冰球特長(zhǎng)生，不但組建了37人規(guī)模的校隊(duì),，還帶動(dòng)了當(dāng)?shù)馗喑踔猩?、小學(xué)生加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
“十四冬”的舉辦如何促進(jìn)校園冰球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,？海拉爾區(qū)鐵路第一中學(xué)校長(zhǎng)方秀艷說(shuō)：“得益于對(duì)賽事籌辦和地方冰雪運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的重視,，校園有了露天冰場(chǎng)和專業(yè)教練，呼倫貝爾市冰球協(xié)會(huì)成人隊(duì)也會(huì)和校隊(duì)交流切磋,，打友誼賽,。過(guò)去，夏天一般是讓學(xué)生練體能或者旱地輪滑,，訓(xùn)練效果肯定受些影響,；現(xiàn)在，只要‘十四冬’場(chǎng)館不承接比賽,，我們每周三次上冰訓(xùn)練都可以保證,。7月，我們的‘小將’去哈爾濱參加U16男子冰球比賽,，在全國(guó)選手面前‘大顯身手’,。”
不止“十四冬”場(chǎng)館，這個(gè)暑假,，校內(nèi)外體育資源進(jìn)一步打通,，孩子們享有的運(yùn)動(dòng)資源更豐富普惠、質(zhì)優(yōu)價(jià)廉,。
6月中下旬,，浙江嘉興不少小學(xué)生家長(zhǎng)就開(kāi)始“搶游泳課”了,。據(jù)悉，今年嘉興把“為全市2萬(wàn)名以上3至5年級(jí)小學(xué)生開(kāi)展游泳公益培訓(xùn)”列為政府民生實(shí)事項(xiàng)目,，不僅設(shè)立了41個(gè)包含學(xué)校,、體育場(chǎng)館和社會(huì)游泳機(jī)構(gòu)在內(nèi)的公益培訓(xùn)點(diǎn)位，還配備了相關(guān)教練員,、救生員,、巡視員和救生設(shè)施，保障訓(xùn)練安全,。7月1日至8月31日,，上海金山區(qū)新城路市民運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目延遲開(kāi)放至晚7點(diǎn)，其中周一至周五上午,，滿10人以上的學(xué)生團(tuán)隊(duì),，憑學(xué)生證可免費(fèi)使用籠式足球場(chǎng)。北京通州區(qū)潞河中學(xué)游泳館從6月中旬起面向社會(huì)開(kāi)放,，該中學(xué)教育集團(tuán)在校生持學(xué)生卡可享受單次25元的優(yōu)惠價(jià),，遠(yuǎn)低于單次80元左右的社會(huì)價(jià)格。
“這個(gè)暑期,，希望通過(guò)練習(xí)讓控球技術(shù)更精湛,，提高和隊(duì)友戰(zhàn)術(shù)配合的默契度，在體能方面有更多提升,。”海拉爾區(qū)鐵路第一中學(xué)冰球隊(duì)隊(duì)員,、高一學(xué)生隋成帥說(shuō)，“希望運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的開(kāi)放和有序利用能夠帶動(dòng)更多年輕面孔出現(xiàn)在冰場(chǎng)上,，與我們一起共享冰雪運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣,。”
一些體育教師也提醒廣大青年學(xué)生，在制定和執(zhí)行暑期鍛煉計(jì)劃時(shí),，要注意訓(xùn)練負(fù)荷量,、負(fù)荷強(qiáng)度、恢復(fù)時(shí)間等指標(biāo),，盡量選擇一些危險(xiǎn)性較小,、適合居家的運(yùn)動(dòng)模式。在比賽間隙的恢復(fù)調(diào)整期,，盡量以身體素質(zhì)練習(xí)為主,，確保能夠保持基本的身體狀態(tài)；集中性訓(xùn)練以一周三至四次為宜,，在負(fù)荷量控制方面，注意前期盡量以低負(fù)荷為主,，根據(jù)身體狀態(tài)逐漸增加負(fù)荷,，若第二天出現(xiàn)肌肉過(guò)于酸痛等情況,，則表示訓(xùn)練強(qiáng)度較大，應(yīng)降低負(fù)荷量,。
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責(zé)任編輯：陳曉芳
