一場秋雨一場寒,，出伏后雖然氣溫開始走下坡路，但暑氣未全消,，“秋老虎”仍有余威,，冷熱空氣交織沖突頻繁，早晚容易陣發(fā)降雨,。面對(duì)多“雨”之秋,，中醫(yī)科醫(yī)生教您“溫通”應(yīng)對(duì),。
淋秋雨 溫解濕邪
秋雨和“暑”雨不同，暑為陽邪,，暑濕夾雜后偏向濕熱表現(xiàn),，而處暑后秋涼起，濕為“陰邪”易傷陽氣,。人體外感秋雨的濕冷,，會(huì)出現(xiàn)頭痛頭沉、鼻塞噴嚏,、肢體酸緊,，還可能發(fā)熱咳嗽等。淋雨后宜盡快脫掉濕衣,，溫水洗浴后保證休息,，預(yù)防呼吸道感染。
我們大家都知道,，淋雨后喝姜湯能驅(qū)寒,。此季，居家搭配一份“芫白胡椒湯”同樣能發(fā)汗解表,、暖身散寒,。
芫荽，即香菜,；白即大蔥根部的白段,。以香菜、蔥白和胡椒為主料,，調(diào)味煮湯,，既美味又保健，能發(fā)汗解表,、散寒化濕,。香菜味辛性溫，具有發(fā)汗解表,，通達(dá)陽氣的功效,；其含有豐富的維生素C、胡蘿卜素,、維生素B,，還含微量元素如鈣、鐵,、鋅等；能預(yù)防感冒,、促進(jìn)消化,。胡椒性味辛熱，含辣椒堿、胡椒林堿等成分和芳香油,，能溫中散寒,，止瀉消積，祛痰解毒,，適合風(fēng)寒感冒,、腹部冷痛、寒痰食積,。
踏秋雨 藥浴護(hù)足
陣發(fā)的暴雨常造成地面積水,。人們穿著涼鞋淋雨蹚水后，濕邪入侵,，阻礙氣血運(yùn)行,；足部皮膚會(huì)增加細(xì)菌和真菌感染的幾率，特別是抵抗力低下人群,，宜及時(shí)溫水清洗,，有條件者用熱鹽水泡腳10至15分鐘。鹽,，不僅是咸味的調(diào)料,，還有解毒潤燥、殺蟲止癢功效,。
若既往已患皮膚濕疹,、水皰者，可煎煮具有燥濕止癢功效的中藥湯液,，外洗或泡足,。如選擇野菊花、馬齒莧各30克同煮為藥液,，能清熱解毒,、祛濕止癢；皮膚皸裂干燥者,，配合當(dāng)歸,、荊芥、桃仁（各10克）養(yǎng)血祛風(fēng)潤燥,，預(yù)防秋季燥邪傷及皮膚,。
鑒于足部循行多條經(jīng)脈，如腎經(jīng),、脾經(jīng),、膀胱經(jīng)等，當(dāng)“趕雨涉水”后,，可出現(xiàn)足部濕冷,，甚至引發(fā)腹瀉等,，建議居家進(jìn)行“溫泉足浴”：選擇日常調(diào)料品小茴香、生姜和桂皮,，煮水泡足,。這些藥物辛溫通脈、活血舒筋,。
風(fēng)濕痹證患者,，則是“雨天預(yù)報(bào)員”，尤其老年人,，秋雨將至前,，即易發(fā)生肢體抽筋、筋骨疼痛,、活動(dòng)受限,，可應(yīng)用艾葉、牛膝,、生姜,、花椒煮水泡足以溫經(jīng)散寒?？傆腥藛?，生姜應(yīng)用時(shí)是否去皮呢？生姜皮有藥用價(jià)值,，能利水消腫,，處暑時(shí)節(jié)煎煮時(shí)可帶皮。溫泡足部后,，局部擦干,，配合雙手搓足底至發(fā)熱感，再揉按涌泉穴,，益于恢復(fù)經(jīng)脈氣血通利,。
防秋雨 行氣通痹
目前，暑濕之氣尚未完全消散,，人體脾胃運(yùn)化水濕功能減弱,，濕邪困積脾胃或留駐于關(guān)節(jié)經(jīng)脈，氣機(jī)運(yùn)行不暢,，會(huì)出現(xiàn)腹脹,、腹瀉、肢體沉重,、肌肉關(guān)節(jié)酸痛,。特別是感受秋雨淋漓，會(huì)加重胃脘冷痛,、大便溏稀,、頭身困重,。
白扁豆、肉豆蔻,、紫蘇梗、蓮子等均是當(dāng)季溫中化濕,、健脾止瀉的食材,，可作為日常膳食搭配。鵪鶉能補(bǔ)益中氣,、健脾祛濕,，處暑時(shí)節(jié)食用有助于改善食欲不佳、體虛乏力,、浮腫腹瀉,；其含有豐富的卵磷脂，高脂血癥,、動(dòng)脈硬化癥適用,；配上以上豆類等食材是應(yīng)季之品。
感受秋雨后出現(xiàn)頭身困重,、筋骨痹痛,、腰膝發(fā)涼者，睡眠時(shí)可應(yīng)用蠶砂枕,，晚蠶砂有祛風(fēng)除濕,、和胃化濁、活血通經(jīng)等功效,，同時(shí)陰雨天氣配合后頸部和背部督脈,、膀胱經(jīng)刮痧，火罐或艾灸,，有助溫通經(jīng)絡(luò),，升陽祛濕，緩解空調(diào)伏案工作后的頸部僵痛,。煲湯燉煮餐食中,，加入木瓜、葛根,、牛膝等,，能輔助舒筋行氣、祛濕通痹,；葛根和牛膝可針對(duì)頸部,、膝部，一上一下,，通利氣機(jī),，緩解痹痛,。
文/王景（北京協(xié)和醫(yī)院）
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