開學(xué)之際,，孩子一般會有哪些心理不適的表現(xiàn),，主要原因是什么,？
在假期結(jié)束剛開學(xué)的一段時間,，不少孩子容易出現(xiàn)對新學(xué)期學(xué)習(xí)生活不太適應(yīng)的情況。在心理行為方面,，可能會表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定,，緊張、擔心,，甚至注意力下降,，記憶力減退，易煩躁,，出現(xiàn)思考能力下降,、厭學(xué)的現(xiàn)象。有的孩子表現(xiàn)為做事拖延,、懶散,，逃避的行為。有的孩子還表現(xiàn)為生理癥狀,，比如吃不下,、睡不著，或者頭疼,、惡心,、嘔吐、腹瀉,，甚至有的孩子表現(xiàn)為發(fā)燒,，這些癥狀又找不出明確的軀體方面的原因，其實是心理焦慮的一些軀體化表現(xiàn),。
孩子出現(xiàn)這些情況,，主要原因有兩點。一是“失落”,。很多孩子剛放假的時候特別興奮,，有種放飛自我的心態(tài)，開學(xué)以后又有“好景不常”的悵然若失,。二是“擔心”,。擔心學(xué)習(xí)跟不上，擔心課業(yè)增加,、難度增大,，擔心不能適應(yīng)新的人際關(guān)系。有的孩子也擔心手機,、電腦可能被收回,。這些情況在開學(xué)之初最常見,，但在開學(xué)后一段時間，大多數(shù)孩子都能恢復(fù),。
家長應(yīng)該如何去引導(dǎo)和幫助孩子們盡快地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活,？
當孩子出現(xiàn)一些不太適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的情況時，家長千萬不要一味地指責(zé)和批評孩子,，而要學(xué)會去解讀孩子心理行為背后的密碼,，努力幫助孩子。具體有四點建議,。
第一,，在孩子面前“靜心”，保持穩(wěn)定平和的心態(tài),。當孩子處在焦慮狀態(tài)時,，父母不能比孩子還焦慮，否則會讓孩子更加焦慮,。父母能保持穩(wěn)定平和的心態(tài),，自動就會讓孩子安全感倍增。
第二,，陪孩子“收心”,，讓孩子感受到他不是一個人在戰(zhàn)斗。具體做法是盡快恢復(fù)規(guī)律作息,，每天適當運動,，陪孩子一起制訂新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃，每天幫孩子完成一個小目標,，讓孩子找回學(xué)習(xí)狀態(tài),。這個時候家長也可以制訂自己的工作學(xué)習(xí)計劃，讓孩子感受到父母和他一起在努力,。
第三,，助力孩子“強心”，為孩子的心理電池續(xù)航儲能,。家長平時可以給孩子積極的心理暗示,，讓孩子感受到你相信他一定能行；要教會孩子接納自己的情緒,，學(xué)會用合適的方法表達情緒,。
第四，幫助孩子“安心”,。要告訴孩子,，放假、開學(xué)是學(xué)習(xí)生活的大規(guī)律,，我們要主動去適應(yīng)它,，用新知識,、新技能充實未來,。
教給孩子兩個自我調(diào)節(jié)負向情緒的小方法,。第一個方法是把每天不高興的情緒、憂慮,、困惑都記錄下來,，這就相當于一次書面傾訴。第二個方法是多回憶以前自己成功的經(jīng)歷,，回憶生活中美好的事情,，這樣會提升自信和內(nèi)動力。這兩個方法結(jié)合起來使用會更加有效,。
應(yīng)該如何界定孩子玩手機“成癮”,？家長又該如何正確引導(dǎo)？
手機成癮是指對手機過分癡迷的一種狀態(tài),，有兩個主要的界定標準,。第一個標準是對手機使用行為的失控，第二個標準是因此導(dǎo)致孩子生理上,、心理上和社會功能出現(xiàn)明顯的損害,。在生理上，可能會影響孩子的眼睛,、脊柱,、睡眠、血壓,；在心理上,，可能會損害大腦認知，甚至影響孩子的大腦發(fā)育,，比如影響其注意力,、記憶力、思考能力,，甚至還可能導(dǎo)致一些抑郁,、焦慮的情緒；在社會功能方面,，最明顯的是損害學(xué)業(yè)成績和人際關(guān)系,。
孩子手機成癮有三種常見的表現(xiàn)：游戲成癮、信息成癮和社交媒體的成癮,。
這里給大家提出如下四點應(yīng)對手機成癮的建議,。
一是要合理使用手機。父母和孩子一起制訂一個手機使用計劃,，比如什么時候用手機,，每天用多長時間手機,，手機不用時要放在什么地方，睡覺前是不是要關(guān)掉手機,。
二是培養(yǎng)孩子一兩項興趣愛好,，并持之以恒地堅持這種愛好。這樣可以讓孩子體驗到成就感和愉悅,。比如,，體育運動、競爭性比賽,，對分散孩子對手機的依賴程度非常有幫助,。
三是可以鼓勵孩子多參加社會交往。在和同伴的交往中,，滿足孩子被接納,、被認可的心理需求。
四是培養(yǎng)孩子合理減壓的方法,，讓他學(xué)會一些調(diào)整情緒和壓力的技巧以緩解壓力,。
文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會
來源：健康中國微信公眾號
責(zé)任編輯：邢敏
