心腦血管疾病是我國居民第一大死亡原因,，占全部死因的近50%,。而高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素,，多項研究顯示,，血壓與腦卒中,、冠心病,、心力衰竭,、心房顫動等有關,。近日，上海市衛(wèi)生健康委員會在微信公眾號發(fā)表文章,，就“居家如何測量血壓”給出權威答案,。
知曉自己的血壓
今年，國家衛(wèi)健委發(fā)布《“體重管理年”活動實施方案》《健康中國行動—心腦血管疾病防治行動實施方案（2023—2030年）》等重要文件,。
體重異常,、特別是超重和肥胖，與心腦血管疾病有密切關系,，每個人都應加強自我體重管理意識,，提升科學體重管理技能，同時重視血壓日常監(jiān)測,，形成全民參與,、人人受益的慢性病管理良好局面。
知曉自己的血壓,，是預防和控制高血壓及其相關并發(fā)癥的基礎,，無論有無高血壓，均需定期監(jiān)測血壓,。
具有下面1項及以上的危險因素,，即可視為易患人群，應至少每半年測量1次血壓,，最好每月測量1次血壓：
1.收縮壓介于130～139毫米汞柱或舒張壓介于85～89毫米汞柱,；
2.超重或肥胖（BMI≥24）；
3.高血壓家族史（一級親屬）,；
4.年齡≥55歲,；
5.長期的過量飲酒史（每次飲白酒量≥100毫升且每周飲酒≥4次）；
6.長期高鹽膳食,。
高血壓患者更應進行家庭血壓監(jiān)測,，建議初期或治療不穩(wěn)定期患者在就診前連續(xù)監(jiān)測5～7天，早晚各1次,；穩(wěn)定后遵醫(yī)囑調(diào)整測壓頻率,，至少每周1天，早晚各1次,。早上在起床后1小時內(nèi)測量,，晚上在晚飯后、上床睡覺前進行,。
血壓需要量得準
1.居家測量,，推薦使用經(jīng)過國際標準認證的上臂式電子血壓計
水銀柱血壓計的使用方法較復雜，需要經(jīng)過專業(yè)培訓的醫(yī)務人員操作,。也不推薦使用腕式,、手指式電子血壓計,，測量精準度更差。
2.選擇血壓較高的一側(cè)手臂作為常測手臂
一般來說,，每個人左手和右手的血壓不完全一樣,。首次測量血壓時，左手和右手的血壓都需要測量,，之后測量時選擇讀數(shù)較高的一側(cè)手臂就可以,。
3.選擇合適的袖帶
袖帶氣囊應至少覆蓋80%上臂周徑，常規(guī)袖帶長22～26厘米,，寬12厘米,，上臂臂圍大者（＞32厘米）應換用大規(guī)格袖帶，而臂圍小者（＜17厘米）應用小規(guī)格袖帶,。過胖或過瘦的人要特別注意袖帶大小,，如果太松會導致測量偏高，而太緊則會導致結(jié)果偏低,。
4.每次量血壓應測量2～3次取平均值
因為測量前未充分休息，大部分人第一次血壓測量的結(jié)果都會偏高,。按照規(guī)范的測量流程,，測量血壓時應連續(xù)測兩次，間隔1～2分鐘,，取兩次的平均值,；如果兩次結(jié)果差異＞10毫米汞柱，則應測量第3次,，然后取后兩次的平均值記錄,。
責任編輯：邢敏
