本報北京3月3日電（記者王美華）今年3月5日是驚蟄節(jié)氣,，這是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,，標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始。此時,，大地回暖，人們能明顯感受到春天的腳步越來越近,。中醫(yī)專家提醒,，此時養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝護肝，保持心情舒暢,，避免情緒波動過大,，以免傷肝。同時,，適當(dāng)滋陰,，使自己的精神、情志,、氣血也像春天一般舒展暢達(dá),。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面,，要保證充足的睡眠,，盡量不超過晚上11時睡覺，早上6—8時起床,。同時,，不要急于脫掉冬衣，要遵循“春捂”原則,，尤其是下肢和腳部的保暖,，以防寒邪入侵。
“中醫(yī)認(rèn)為,，春季屬木,，與肝臟相對應(yīng)，驚蟄時肝氣正旺,。”肖瀟介紹,，飲食方面，應(yīng)遵循減酸增甘的原則,，因為酸入肝,、甘入脾，減酸增甘才能達(dá)到補益脾胃的效果,。此時,，建議多吃一些大棗、山藥,、南瓜等甜味食物以滋養(yǎng)脾胃,，還可以多吃一些具有升發(fā)陽氣作用的食物，如韭菜,、春筍,、芽菜等,。此外，還可適當(dāng)多吃些清肝火食物,，如芹菜,、薺菜、菊花茶,、梨等,，有生津潤燥的作用；少吃辛辣（辣椒）,、油膩（燒烤）,、過酸食物（醋、檸檬）,，以防肝火過旺,。
肖瀟提醒，驚蟄時節(jié),，氣溫變化大,，人體容易受到風(fēng)寒侵襲，加上病毒和細(xì)菌活躍,，感冒,、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時,，可以通過艾灸大椎,、肺俞等穴位來增強免疫力，預(yù)防疾病,。驚蟄期間,，肝陽之氣漸升，陰血相對不足,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動,，如急躁、易怒等,，甚至誘發(fā)情志方面的疾病,，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦,、太極拳等舒緩的運動,，通過肢體的伸展和呼吸的配合，暢通經(jīng)絡(luò),，培補元氣,，還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣,，調(diào)節(jié)情緒,。
責(zé)任編輯：邢敏
