調(diào)脾肺 慎起居 安度“多事之秋”
來(lái)源：醫(yī)藥健康網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2021-11-03 15:13:41
進(jìn)入深秋后天氣一直很干燥,，你的身體是否也狀況頻出,？落發(fā)、唇干舌燥,、便秘,、心煩等狀況都出來(lái)了,？那么秋季在飲食起居上需要注意什么呢？
調(diào)理脾胃
秋天應(yīng)盡量少吃寒涼食物,，也不要再生食大量瓜果,，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。瓜果大多性偏寒涼,，入秋后再大量食瓜果,，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕,，則腹瀉,、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生,。入秋之后亦應(yīng)少吃辛辣刺激,、油膩肥甘之物。
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ),，冬令打虎”,，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，也不要虛實(shí)不分濫補(bǔ),。中醫(yī)治療原則是“虛者補(bǔ)之,，實(shí)者瀉之”，實(shí)證者不宜再用補(bǔ)藥,。虛癥又有陰虛,、陽(yáng)虛、氣虛,、血虛之分,；對(duì)癥服藥能補(bǔ)益身體，否則適得其反,。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,，忌以藥代食，提倡食補(bǔ),。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,，如烏雞、豬肺,、龜肉,、燕窩,、銀耳、蜂蜜,、黑芝麻,、核桃、蓮藕,、秋梨等,。
潤(rùn)肺防燥
秋天雨水較少，天氣干爽,，人體容易虛火上延出現(xiàn)秋燥,，應(yīng)注意預(yù)防秋燥。中醫(yī)認(rèn)為,，秋氣與人體的肺臟相通,，燥氣易傷肺，容易導(dǎo)致身體的津液不足,，出現(xiàn)諸如津虧液少的干燥癥,，口干舌燥、皮膚干燥,，或有干咳,。
應(yīng)適當(dāng)選食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,，比如銀耳,、秋梨、甘蔗,、荸薺,、百合、懷山藥等,。年老胃弱者可每天早晨食粥以益胃生津,，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥,、黑芝麻粥等。但此類(lèi)粥膳滋膩礙胃,，食用時(shí)可配伍一些健脾消食之物,，如懷山藥、白扁豆,、山楂,、麥芽等。
預(yù)防感冒
秋季感冒增多，預(yù)防感冒首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,，尤其是老年人更要注意,；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃最好,。秋冬季節(jié)是流感高發(fā)期，遇到流感一定要及時(shí)就醫(yī),，以免耽誤病情,。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多,，有意讓機(jī)體凍一凍,，經(jīng)受一些耐寒涼鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法,。
“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”，秋天養(yǎng)陰,，首先要多喝水,，以補(bǔ)充身體的水分。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)避免大汗淋漓,，汗出過(guò)多會(huì)損人體之陰,，因此，秋季鍛煉強(qiáng)度要適量,。每天保持充足的睡眠,，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣,。
俗語(yǔ)說(shuō)“春困秋乏”,，秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠乏力,、精神不振等,。防秋乏可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,，如早操、慢跑,、登山等,。
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