想長壽，養(yǎng)好背
來源：羊城晚報 發(fā)布時間：2022-04-30 16:18:00
中醫(yī)認(rèn)為,，“背為陽,，腹為陰”，背部是人體陽氣循行的最大通道,，統(tǒng)攝一身之陽,。人體背部有兩條非常重要的經(jīng)脈，督脈和膀胱經(jīng),。督脈是人體的元氣通道,，與人的神志、精神狀態(tài)有緊密的關(guān)聯(lián),，最能體現(xiàn)一個人的精氣神,，又稱陽經(jīng)之海，統(tǒng)一身陽氣,；膀胱經(jīng)具有調(diào)節(jié)臟腑的功能,，刺激膀胱經(jīng)可振奮五臟六腑的陽氣,。由此可見,，背部是人體很重要的部位,，養(yǎng)好背可為身體扶正固本,。那么該如何養(yǎng)好背？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心副主任張靜建議,，日常生活中,，除了注重背部的保暖外，還可通過推拿和艾灸等方法對背部經(jīng)絡(luò)進行刺激,，打通背部氣血,，促進血液流動循環(huán)，將積累在體內(nèi)的寒,、濕,、毒排出體外，使身體陽氣生發(fā),，正氣存內(nèi),，最終達(dá)到扶陽祛濕邪的作用。
推背：兩手疊掌由大椎穴直推至腰骶部,，重復(fù)5—10分鐘,，以透熱發(fā)汗為度。
點揉穴位：膀胱經(jīng)上有五臟六腑相應(yīng)穴位,，如心俞,、肝俞、脾俞,、肺俞、腎俞等穴,，每天點揉,，以酸脹為度。
捏脊：兩手沿著脊柱兩旁,，用捏法把皮捏起來,，邊提捏邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部,，重復(fù)5—10遍,，以透熱為度，此法對成人,、小兒皆宜,，可調(diào)和臟腑、疏通氣血,、健脾和胃,。
艾灸：取大椎、身柱、命門,、腰陽關(guān)等穴,，每穴行艾灸10~15分鐘，灸至皮膚紅暈為止,。如果覺得麻煩,，平時在陽光下多曬背也有不錯的效果。
練虎戲：虎戲分虎舉和虎撲兩個動作：雙手模擬虎爪的形狀向上舉,，再向下按,，此為虎舉；在完成此動作的基礎(chǔ)上,，兩手握成空拳,，并沿著自己身體的兩側(cè)向上方提起、畫弧,，最后到達(dá)肩膀的前上方,，形同老虎撲獵，雙腿膝蓋彎曲并向下蹲,，兩手向下方畫弧形,，直到膝蓋的兩側(cè)，掌心朝向下方,。（陳輝）
責(zé)任編輯：邢敏
