養(yǎng)“狗”,、變裝，這屆大學生無聊時還可以做什么
來源：中國青年報 發(fā)布時間：2022-11-18 11:23:34
面對無聊,，我們還可以這樣做：學習一項新技能,，培養(yǎng)一個新的興趣愛好，練習正念,，尋求陪伴,，在與外界的聯(lián)結中感受意義。
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這屆大學生,，越來越讓人看不懂了,。有的人在宿舍養(yǎng)“狗”，明明是紙箱做的,，也要像模像樣地配上食盆,、狗糧，還要和隔壁宿舍比上一比,，到底誰的狗狗更“乖”,；有的人上演宿舍變裝秀，有些男孩子用塑料袋做出女裝,，擺出比女孩子妖嬈得多的pose,；有的人在微博、朋友圈大書特書“發(fā)瘋文學”,，“連仙人掌都不知道,，就不要亂說它是木瓜好嗎，再說一遍這個橘子叫獼猴桃”……
這是在做什么,？
大家理解不了這屆大學生的行為也屬正常,，畢竟這屆大學生,，也不理解大學生活應該是什么樣。這幾年的大學生,，隔三差五就可能上網課,，傳說中的大師也見不到幾位；沒有“百團大戰(zhàn)”的社團招新和活動,；不能隨意出入校門,，有時候甚至不能隨意出入宿舍樓；即便在大城市,，也看不上展,、聽不上演唱會,、逛不了名勝古跡……這樣待在校園里,，實在太無聊了。
根據《牛津詞典》,，無聊是人們在日常生活中因缺乏活動,、喪失興趣而產生的一種消極情緒體驗。這種情緒狀態(tài)并不新鮮,，漢代王逸就曾寫出“心煩憒兮意無聊”的詩句,。在這種狀態(tài)下，大家想組織點活動,、找點樂子,，也是非常正常的，王逸選擇“嚴載駕兮出戲游”,，而無法出游的大學生們則選擇了養(yǎng)“狗”,、變裝……
雖然大家在寫發(fā)瘋文學時會說“我的好神挺精的呀”(由“我的精神挺好的呀”變換語序衍生而來)，說“這屆大學學生精神狀況堪憂”時也是調侃,，但無聊給人們生活帶來的消極影響,，確實不容小覷。
無聊會給人的認知帶來消極影響,。處于無聊狀態(tài)的人往往注意力渙散,，容易出現(xiàn)認知錯誤，認知需求也會下降,，不愿意去思考,、推理，所以無聊的人往往沒法做好手頭的事,；同時,，做不好任務的低效能感、無意義感,，又會帶來更多的無聊感,，形成惡性循環(huán)。
無聊還常伴隨各種負面情緒，影響人們的精神狀態(tài),。多項研究發(fā)現(xiàn),，容易感到無聊的人，也更容易有抑郁,、焦慮等負面情緒,，以及強迫、人際敏感等心理傾向,?！读~刀》的一篇文章指出：2021年，疫情導致全球焦慮癥與抑郁癥患病率,，上升了不止四分之一,，這與無聊感也不無關系。
在消極認知和情緒的驅使下,，無聊的人們可能會做出不良行為,。養(yǎng)“狗”、變裝,、發(fā)瘋文學這些大學生正在做的事,，都是自娛自樂、不影響他人的,；但研究發(fā)現(xiàn),，無聊和攻擊行為、賭博成癮,、逃學輟學,、藥物濫用、違章駕駛等都有顯著相關,，所以,，我們還是應該主動調節(jié)無聊，避免無聊帶來嚴重的消極影響,。
除了開頭提到的這些大學生已經在做的事,，當我們感到無聊時，還有什么調節(jié)方法呢,？
我們可以練習正念,，培養(yǎng)專注當下的生活方式。無聊往往與注意力渙散強相關,，互相影響,；而當我們能專注于一件事時，我們感受到的就是投入,、效能感甚至心流體驗,，而不會感到無聊了,。如果不想練太刻意的打坐等，哪怕只是觀察一棵秋天的樹也可以,，看一下葉片的黃綠層次,，透過稀疏枝葉落下的光影，觸摸一下樹干,，感受一下樹皮的粗糙手感,，這樣專注在當下的感知覺上，注意力有處可依,，我們就不會那么無聊了,。
我們還可以作出改變，給生活帶來一點新鮮感,。心理學研究發(fā)現(xiàn),，重復的簡單工作和生活會讓人產生無聊；要調節(jié)無聊,，就要嘗試跳出簡單重復,。比如，可以學習一點新的知識技能,，培養(yǎng)一個新的興趣愛好。網絡已經讓學習這件事變得非常便利了,，無論是想聽法律講座,、詩詞鑒賞，還是想學烤蛋糕,、跳街舞,，網上都有大量的資源，足不出戶也能了解,、嘗試新事物,。
除了自己調整，我們也可以尋求陪伴,，在與外界的聯(lián)結中感受意義,。這些陪伴可以來自身邊的朋友，一起參與活動,、分享快樂,，讓我們感到安心；也可以來自網絡聯(lián)系的家人老友,，和遠方的人相互分享身邊趣事,，能同時帶給我們陪伴感和新鮮感。
和身邊的人一起嘗試點新事物,，投入到現(xiàn)在的生活去吧,，祝你克服無聊,，擁有能被自己掌控的生活。
責任編輯：陳曉芳
