調(diào)好脾胃 冬季少生病
來源：羊城晚報 發(fā)布時間：2022-12-01 16:34:25
冬季氣溫變化大，一老一小易生病,。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科張錚錚副主任中醫(yī)師提醒,，冬季要注意脾胃的保養(yǎng),，脾胃好，吃下的食物才能很好地被吸收利用,，人的氣血足,，自然免疫力提高、生病少,。
保暖要內(nèi)外兼顧
首先,，要注意保暖，避免腹部受涼,，否則寒凝血滯,，容易誘發(fā)胃痛、消化不良等,。保暖還有另一層含義,，就是少吃寒性食物。這是因為冬季氣溫低,，人體陽氣內(nèi)藏,，脾胃功能相對虛弱，如果再吃寒性食物,，必然會損傷脾胃陽氣,，引起身體各種疾病。大部分的水果屬于寒濕之品，所以冬季水果的攝入量可適當(dāng)減少,。另外,，水果可以先用溫水泡一泡再吃，就可減少對消化道的刺激,。
肉+濃茶會減弱消化功能
冬季寒冷,，人們喜歡吃溫?zé)岬氖澄镆缘钟鶉?yán)寒，比如羊肉,。有的人剛吃過羊肉就立即喝一杯濃茶,，以為這樣能夠幫助消化，其實,，這種做法不利于身體健康,。
羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而茶葉中含有較多的鞣酸,，如果吃過羊肉立即喝濃茶,，茶水中的鞣酸便會與肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì),，從而使腸的蠕動功能減弱,，大便中的水分減少，導(dǎo)致排便不暢,，發(fā)生便秘,。羊肉可以和蘿卜搭配，蘿卜可以中和羊肉的溫燥,，又可以促進(jìn)消化,。
學(xué)點脾胃按摩療法
在十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈中，多條經(jīng)脈以及任脈等均行經(jīng)腹部,，并有許多經(jīng)穴分布在腹中,；還有多個臟器的募穴亦分布在腹部，腹部可以說是臟腑之氣匯集之處,。
建議胃腸疾病患者堅持每日按摩腹部,，促進(jìn)腹部以及其中經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，通過腧穴調(diào)節(jié)各臟腑功能,。這樣不僅有利于胃腸疾病的康復(fù),，對其他疾病的康復(fù)也有一定幫助。
按摩時,，便秘者以順時針按摩為主,，便溏者以逆時針按摩為主，大便正常者則取其中,。有些胃腸疾病患者(特別是老年人),，無論便秘還是便溏，均有下腹墜脹，欲行大便卻無便可下或量少的情況,，建議每日由下至上按摩長強(qiáng)穴多次,，長強(qiáng)穴乃督脈之絡(luò)穴，而督脈則主一身之陽經(jīng),，按摩長強(qiáng)穴可以疏導(dǎo)督脈之經(jīng)氣,，繼而推動一身陽經(jīng)之氣升發(fā)向上。（陳輝 劉慶鈞）
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