天氣漸涼,，濕氣仍然存在,，如何通過食療,、按摩等方式祛濕健脾,？
清淡飲食,，減少冷飲,，不吃溫熱,、溫燥食物,，可適量增加蓮子、芡實,、薏米,、冬瓜等食物的攝入，以健脾和胃,。推薦兩個食譜,，一個是蓮藕燉排骨，二是百合蓮子老鴨燉湯,。
關于穴位按摩,，給大家推薦兩個在處暑階段保護脾胃的穴位。一個是位于腋窩正中間的極泉穴,，大家可以用拇指按壓,，按到疼痛為準，按壓30~50次,；也可以用右手拍打左邊的極泉穴,，左手拍打右邊的極泉穴。另一個是手三里穴。取穴方法是,，曲肘,，肘橫紋往下2寸（用同身寸法，大拇指關節(jié)的寬度即為1寸）即是穴,，連續(xù)按壓30~50次,，右手按左手，左手按右手,。
處暑時節(jié)如何安排起居作息,，以順應自然變化？
建議大家早睡早起,，保證充足的睡眠,，每天可以比夏天平均多1個小時的睡眠時間。早睡,，以免秋天的肅殺之氣對人造成損害,，保證陰精的收斂；早起,，有助于舒展肺氣,，緩解燥熱的損傷。
中醫(yī)講究“子午覺”,，子時是深夜,，午時是指11—13時，這個時間午睡是非常好的,。午睡時間不可過長,，以30分鐘左右為宜，以免打亂人體的陰陽平衡,。
文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會
責任編輯：邢敏
